100 gr hurma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Hurma, zengin besin değerleri ve yüksek kalori içeriği ile dikkat çeken bir meyvedir. Özellikle enerji ihtiyacı olan bireyler için faydalı bir alternatif sunar. Sindirim sağlığını destekleyen lif, kalp sağlığına katkı sağlayan potasyum ve demir içeriği ile sağlık yararları taşır. Kontrollü tüketilmesi önerilir.

07 Mart 2025

Hurma, tarih boyunca birçok kültürde önemli bir besin kaynağı olmuştur. Özellikle Orta Doğu ve Kuzey Afrika'da yaygın olarak tüketilen hurma, tatlı tadı ve yüksek besin değeri ile dikkat çekmektedir. Bu yazıda, 100 gram hurmanın besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Hurma Nedir?


Hurma, palmiye ailesine ait bir bitki olan hurma palmiyesinin meyvesidir. Genellikle sıcak iklimlerde yetişen hurmalar, farklı çeşitleri ile bilinir. Taze veya kuru olarak tüketilebilen hurmalar, doğal besin kaynakları arasında yer almaktadır.

100 Gram Hurmanın Besin Değerleri


100 gram hurma, aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
  • Kalori: 277 kcal
  • Karbonhidrat: 75 g
  • Protein: 2 g
  • Yağ: 0.15 g
  • Fiber (Lif): 7 g
  • Şeker: 63 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasiyum: 696 mg
  • Kalsiyum: 64 mg
  • Demir: 0.9 mg

Kalori Miktarı ve Enerji İçeriği


Hurma, yüksek kalori içeriği ile bilinir. 100 gram hurmada bulunan 277 kcal'lik enerji, özellikle sporcular ve yoğun fiziksel aktivite gösteren bireyler için faydalı olabilir. Bununla birlikte, hurmanın yüksek şeker içeriği nedeniyle kontrollü tüketimi önerilmektedir.

Besin Değerlerinin Önemi

Hurma, zengin besin değerleri sayesinde çeşitli sağlık yararları sunar:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
  • Potasiyum, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
  • Demir, kan yapımı ve oksijen taşınmasında rol oynar.
  • Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

100 gram hurma, yüksek besin değeri ve kalori içeriği ile dikkat çekmektedir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, ölçülü bir şekilde tüketilmesi gereken hurma, özellikle tatlı ihtiyacını karşılamak için doğal bir alternatif sunar. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

Ekstra Bilgiler

- Hurma, çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra, enerji verme özellikleri ile de bilinir.- Düşük yağ içeriği ile diyet yapanlar için uygun bir atıştırmalık olabilir.- Hurma, doğal tatlandırıcı olarak da kullanılabilir; bu nedenle, şeker yerine hurma püresi veya tozu tercih edilebilir.- Farklı hurma türleri arasında Medjool, Deglet Noor ve Zahidi gibi çeşitler bulunmaktadır; her birinin tat, doku ve besin değerleri farklılık göstermektedir.

Bu bilgiler ışığında, hurmanın sağlıklı bir besin kaynağı olduğu ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebileceği sonucuna varılabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?