Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf kepeği besin değeri konusunda bu makalede bilgiler verilecektir. Yulaf kepeğinin lif içeriği açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Lif açısından zengin olması dolayısı ile tok tutucu özelliği bulunmaktadır. Bu özelliği nedeni ile sağlıklı beslenme ve diyet açısından oldukça önemlidir. Sabahları kahvaltıda ya da ara yemek öğünlerinde süt ya da süt ürüleri kullanılarak tüketilebilmektedir.

Potasyum, folik asit, magnezyum ve lif içeriği bakımından zengin bir besin olan yulaf kepeği besin değeri belirlemek için aşağıda bazı değerler verilecektir. Değerler 100 gr içindir.
  • Karbonhidrat 63,29 gr
  • Enerji 370 kcal
  • Yağ 7 gr
  • Protein 12,53 gr
  • Lif 5,43 gr
  • Potasyum 348 mg
  • Kalsiyum 54 gr
  • Demir 4,606 gr
  • Sodyum 7 mg
Basit bir ölçü olarak 1 dilim ekmeğe karşılık 1,5 yemek kaşığı yulaf tüketimi önerilmektedir. Bir dönem sadece hayvanlar için yem kaynağı olarak kullanılan bu besin günümüzde sağlıklı beslenme açısından en önemli kaynaklar arasında kabul edilmektedir.

Yulaf kepeğinin tanımı

Yulafı dıştan kaplayan en dıştaki katmandır. Bu kısım yulafın kabuğu olarak adlandırılır. B vitaminleri, protein, mineral içeriği kalp ve damar sisteminin sağlıklı olabilmesini sağlamaktadır. Lif bakımından zengin olması da sindirim sisteminin sağlıklı olarak çalışabilmesini sağlamaktadır. Yulaf kepeği ve yulaf ezmesini birbirine karıştırmamak gerekmektedir. Bu iki besin arasındaki en önemli fark yulaf kepeğinin lif içeriğinin fazla olması ve beta-glukan olarak adlandırılan kolesterol dengeleyicisi maddeyi içermesidir. Yapılan bazı araştırma sonuçlarına göre günlük 3 gr beta glukan alınmasının kolesterol dengeleyicisi alınması için yulaf kepeği tarafından sağlanabildiğini göstermiştir. Yulaf kepeği besin değeri açısından oldukça önemli sayılan bir besin maddesidir. Ülkemize bu besinin hak ettiği değeri görmesi çok yenidir.

Yulaf Kepeği Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Çay Besin Değeri Kaçtır?

Çay Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Güncel

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Güncel

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Yer Fıstığı Besin Değeri Kaçdır?

Yer Fıstığı Besin Değeri Kaçdır?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Çorbası Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Çorbası Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6