Fındık Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Fındık Besin Değeri Kaçtır?

Fındık Besin Değeri, Fındık besin grubu olarak kuruyemiş grubunda yer almaktadır. Tam bir bitkisel protein kaynağıdır. Polifenol besin değerinin etki göstermesi açısından çiğ fındık tüketimi önemini korumaktadır. 1 adet fındık yaklaşık olarak 5 kalori gibi bir değere sahiptir. 1 avuç çiğ fındık (40 gr) ise 200 kaloriye denk gelir. 100 gr tuzlu ve kavrulmuş fındığın kalori değeri ise 630 kcal'dir. Fındıktaki kalori ve yağ oranı fazla olduğu için yeteri miktarda tüketilmesi önerilmektedir.

Fındık Kilo Aldırıyor Mu?

Çok sayıda faydası bulunan fındık aşırı tüketilmesi durumunda kilo aldırabilmektedir. Ancak kilo almak isteyenler her gün bir avuç fındık yemelidirler. Fakat diyet yapanlar için günde maksimum 4 tane yenmesi önerilmektedir. Bundan fazlası diyetin gidişatını etkilemektedir. Fındık %45 oranında doymamış yağ bulundurmaktadır.

Diyette Fındık Yenilebilir mi?

Günde en fazla 4-5 tane olmak koşuluyla yenilebilir. Özellikle ara öğünlerde yenmesi daha yararlı olacaktır. Fındık aynı zamanda enerji veren doğal besinler arasında yer almaktadır. Öğleden sonraki ara öğünler için yenilebilecek alternatifler arasındadır. Sağlığa oldukça faydası vardır fakat yeteri kadar tüketilmesi gerekmektedir. Diyette oluşalabilecek baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk gibi semptomları önlemektedir, diyette oluşan vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermektedir.

Fındığın Besin Değeri Nasıldır?

Fındık besin değeri arasında tekli doymamış yağ, Arginin, A, B1, B2 vitamini, Protein, Biotein, Omega-3, Magnezyum ve E vitamini bulunur. Bunlarla birlikte Potasyum, Kalsiyum, Fosfor ve Demir minerallerini içerir.

100 gram fındık içerisinde kişinin günlük kalori ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır. Magnezyum ihtiyacının %45'ini, Kalsiyum ihtiyacının %15'ini, E vitamini ihtiyacının tamamını ve hatta daha fazlasını, B1-B2 vitaminleri ihtiyacını ise %20 ile %30 arasında karşılamaktadır.

Fındık Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Bal Besin Değeri Kaçtır?

Bal Besin Değeri Kaçtır?

Popüler İçerikler

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Meyvelerin Besin Değerleri ve Kalorisi

Meyvelerin Besin Değerleri ve Kalorisi

Kakao Besin Değeri

Kakao Besin Değeri

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi

Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Karpuz Besin Değeri Kaçtır?

Karpuz Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6