Tavuk Fileto Besin Değeri Tavuk eti, yağının az olması nedeniyle vücut için oldukça faydalıdır. Kırmızı ete göre daha ekonomik olması ve lezzeti sayesinde birçok kişi tarafından severek tüketilen tavuk fileto, tavuğun en çok sevilen kısmıdır. Az miktarda yağ içermesi nedeniyle spor yapan kişiler tarafından tercih edilen tavuk fileto, diyet listelerinde de sıkça yer alır. Tavuk fileto, besin değeri açısından oldukça zengin bir hayvansal gıdadır. Tavuk Fileto Besin Değerleri 1 adet orta büyüklükte tavuk fileto aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
Protein Kaynağı Olarak Tavuk Fileto Tavuk fileto, iyi bir protein kaynağıdır ve günlük vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarının büyük bir kısmını karşılayabilir. Yüksek protein içeriği sayesinde tavuk fileto, vücut için iyi bir enerji kaynağıdır. Ayrıca, temel ihtiyaç olan protein içeriği sayesinde enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudun korunmasına yardımcı olur. Demir İçeriği Tavuk fileto, vücudun günlük ihtiyaç duyduğu demirin %4'ünü karşılar. Bu nedenle kansızlık problemi olan kişiler tarafından da gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Potasyum İçeriği Potasyum açısından oldukça zengin olan tavuk fileto, kalp ve beyin fonksiyonlarını destekler. Yüksek potasyum içeriği sayesinde bu besin, sinir ve kas sağlığı açısından da faydalıdır. Sodyum İçeriği Tavuk fileto, iyi bir sodyum kaynağıdır. Sodyum, sinir ve kas sağlığı açısından fayda sağlar. Ayrıca, kanda bulunan pH oranının dengelenmesine yardımcı olur. A Vitamini İçeriği A vitamini açısından zengin olan tavuk fileto, göz sağlığı, saç, cilt, diş ve kemik yapısı açısından oldukça faydalıdır. Ekstra Bilgiler Tavuk fileto ayrıca B6 ve B12 vitaminleri gibi diğer önemli vitaminleri de içerir. Bu vitaminler, metabolizmanın düzenlenmesi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. Ayrıca, düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolü yapmak isteyenler için de uygun bir besin kaynağıdır. |
Hakime
19 Temmuz 2024 CumaTavuk filetoyu diyet listemde sıkça yer verdiğim için, protein ve vitamin değerleriyle ilgili daha fazla bilgi edinmek istiyorum. Özellikle spor yaptığım dönemlerde tüketmemin faydaları neler olabilir?
Cevap yazAdmin
19 Temmuz 2024 CumaHakime,
Tavuk fileto, spor yaparken protein ihtiyacınızı karşılamak için harika bir seçenek. Protein, kas onarımı ve büyümesini destekler, bu da spor sonrası toparlanmanızı hızlandırır. Ayrıca, tavuk fileto B vitaminleri, özellikle B6 vitamini açısından zengindir ve bu da enerji metabolizmasını destekler. Spor yaparken tükettiğinizde, kas kütlenizi korumaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, az yağlı bir protein kaynağı olduğu için yağ alımını kontrol altında tutmanıza da yardımcı olur. Bu nedenle, diyet listenizde tavuk filetoya yer vermek, spor performansınızı ve genel sağlığınızı desteklemek için iyi bir tercih olacaktır.