Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış yumurta besin değeri, yumurta vücut için gerekli olan pek çok mineral ve vitamin içermektedir. Bu sebeple haşlanmış yumurta neredeyse günlük ihtiyacın yarısından fazlasını karşılayabilme yetisine sahiptir. Sporcular bu sebepten ötürü günde en az sabah kahvaltısında 5 yumurta yemektedirler. Fakat sporcular genellikle yumurtanın beyaz kısmını tercih etmektedirler. Tavada yumurta kolesterolü yükselttiğinden ve besin değeri az olduğundan ötürü haşlanmış yumurta yemek daha yararlıdır. Haşlanmış yumurta besin değeri açısından oldukça yüksek bir değere sahiptir. Haşlanmış yumurtanın besin değeri, vücudumuzda olumlu etkilere yol açar.

Haşlanmış yumurta besin değeri içerisinde bulunan A vitamini göz sağlığı açısından çok önemli olduğu için, her gün yeteri miktarda A vitamini almak için haşlanmış yumurta yenmeli ve ilerleyen yaşlardaki görme problemlerini aza indirgemektedir. Kemiklerin gelişimi, cildin ve saçların bakımı, dişlerin gelişiminde ve korumasında etkili olan vitamini içermektedir. Yumurta savunma sisteminde yer alan antikorların ve akyuvarlarında artmasında yardımcı olarak günlük alınması gereken besinler listesinde yerini almıştır. Ayrıca haşlanmış yumurta günlük kolesterol oranını karşıladığından ötürü, eğer kolesterolünüz bulunuyorsa ya da kolesterol yüksekliğini kaldıramıyorsanız haftada 2 defa yemeniz yeterli olacaktır.

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri (Orta boy 1 adet yumurta)
  • Kolesterol: 190 mg
  • Enerji miktarı: 75 kcal
  • Protein: 6.20 mg
  • Sodyum: 65 mg
  • A vitamini: 140 mg
  • C vitamini: 0 mg
  • Demir: 0.8 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Potasyum: 48.5 mg
Görüldüğü üzere haşlanmış yumurta besin değeri epeyce önemli bir değerlere sahiptir. Özellikle de içerisindeki protein miktarı bakımından oldukça yüksek bir değere sahiptir. Haşlanmış yumurtayı sabah kahvaltısında peynir ile tüketmeniz vücuda ciddi miktarda protein almanıza neden olacaktır. Böylece bir sonraki öğüne kadar zinde olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca haşlanmış yumurta tok tutucu özelliği ile de diyet listelerinde yerini almaktadır. Haşlanmış yumurtanın yapısındaki potasyum ve sodyum değerleri kasların düzgün çalışmasına ve eklem ağrılarının giderilmesinde oldukça önemli rol oynamaktadır. Sodyum ve potasyum alımı vücutta eksik olduğunda sinirler üzerinde iletişim kopukluğu yaşanabilmektedir. Bunun yanında kalp ritimlerinde de bozulmalar meydana gelebilmektedir. Neredeyse günlük alınması gereken her tür besin değerlerini içerisinde taşıyan haşlanmış yumurta, kasların sağlıklı kalması, beyne oksijenin düzenli gitmesi ve karaciğerlerin işlevlerinin korunması açısından tüketmeliyiz. Bu nedenle haşlanmış yumurtayı her gün kahvaltıda bulundurmanız gerekmektedir.

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Güncel

Mısır Besin Değeri Kaçtır?

Mısır Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Güncel

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Yumurta Akı Besin Değeri Kaçtır?

Yumurta Akı Besin Değeri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Tavuk Taşlık Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Taşlık Besin Değeri Kaçtır?

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

Kuruyemiş Besin Değerleri Kaçtır?

Kuruyemiş Besin Değerleri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Süt Besin Değeri Kaçtır?

Süt Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Kanat Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Kanat Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6