Besin Değerleri

Besin Değerleri

Besin Değerleri, her hafta vücudumuzun günlük ihtiyaçlarından biri olan yiyecekler için alışveriş yapma gereği duyarız. Yapılan bu alışveriş genellikle gıdalar üzerine olup, birçok besin değeri listede yerini almaktadır. Alışveriş sırasında alınan ürünlerin son kullanma tarihleri, markası ve ücreti gibi pek çok özelliğini incelemekteyiz. Fakat incelemeden geçtiğimiz bazı özellikler de bulunmaktadır. Bu özelliklerin başında besin değerleri gelmektedir. gıdaların üzerinde bulunan besin değerleri tablosunu ya hiç önemsememekteyiz ya da hiç bakmadan okumadan satın almaktayız. Fakat bu davranış oldukça yanlış olup, vücudumuzun sağlığı açısından önemli bir tabloyu görmezden gelmekteyiz. Besin değerleri bulunan tabloyu inceleyerek, sağlığımızı kontrol altına almalıyız.

Besin Değerleri Önemi

Özellikle de kilolarından şikayetçi olan bireylerin markete gittiklerinde kapalı paketlerde satılan yiyeceklerin arka yüzlerinde bulunan besin değerleri tablosuna dikkat etmesi gerekmektedir. Bu besin değerleri tablosunda yazan değerleri dikkate alarak sağlığınıza dikkat etmeniz açısından oldukça büyük önem taşımaktadır. Spor ve diyet yaptığınız zaman besinlerin nasıl kalori değerlerine dikkat ediyorsanız, alışveriş yaparken de alınan besinlerin besin değerlerine detaylı bir şekilde bakarak dikkat edip, öğrenebilirsiniz. Bu sayede kalori alışınızı kontrol altında tutarak, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Besin değerleri tablosuna bakmak ne kadar sıkıcı ve uzun işmiş gibi gelse de zamanla besin değerleri tablosuna bakmaya alışarak tam bir alışkanlık haline getirmiş olacaksınız.

Besin Değerleri Elemanları

Besin değerleri listesi her firma ve her besin için ayrı ayrı tabloların hazırlanması ve bu tabloların üzerinde besin değerleri elemanlarının farklı olması sizi yanıltmasın. Çünkü belli başlı besinler genellikle aynı besin değerleri elemanlarını içermektedir. Yiyeceklerin arka paketinde yer alan  besin değerleri elemanlarının karşılarında ise kalorilerinin ve değerlerinin ne kadar olduğu yazmaktadır. Aşağıdaki besin değerleri tablosunda yer alan elemanlar, günlük hayatta kullandığımız genel gıdalarda da yerini almaktadır. Fakat her gıda birbirine göre farklılık gösterdiğinden bazı elemanlarında değişiklikler görülebilir.
  • Kalori miktarı
  • Karbonhidrat miktarı
  • Protein miktarı
  • Yağ miktarı
  • Lif oranı
  • Kolesterol
  • Sodyum
  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Vitamin A
  • Demir
  • Vitamin B
  • Tuz miktarı

Besin Değerleri RDA Sembolü

Besin değerleri tablosunda yerini alan ve her elemanın yanında mutlaka bulunan RDA simgesi, önemli bir simge olup, anlamını bilmek gerekir. Yüzde işareti (%) olarak gösterilen sembole RDA adı verilmektedir. Bu RDA sembolünün anlamı, her alınan gıdaların porsiyon başına ne kadar tüketmemiz gerektiğini anlatan kısmıdır. Bu kısım genellikle % şeklinde ifade edilmekte olup, RDA yazısı pek yazmamaktadır. Besin değerleri kadar RDA sembolüne de dikkat etmek gereklidir. Çünkü vücut için alınacak miktarı göstererek sağlığımız adına önemli bir boyut taşımaktadır.

Son Güncelleme : 21.03.2021 03:50:25
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Merve Kürcan - 21.03.2021 03:50:25
Besin Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Besin Değerleri Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Besin Değerleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da bir çok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekir...
Kuru Üzüm Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...
Besinlerin Enerji Değerleri
Besinlerin Enerji Değerleri
Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...
Antep Fıstığı Besin Değeri
Antep Fıstığı Besin Değeri
Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna bir çok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücu...
Pirinç Besin Değeri
Pirinç Besin Değeri
Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...
Simit Besin Değeri
Simit Besin Değeri
Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan vede bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simitin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda f...
Meyvelerin Besin Değerleri
Meyvelerin Besin Değerleri
Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık  reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını ...
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyec...
Zeytin Besin Değeri
Zeytin Besin Değeri
Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek yada yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul edi...
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade  yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının iç...
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor,demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri içe...
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...

 

Mantar Besin Değeri
Nugget Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Ispanak Besin Değeri
Domates Besin Değeri
Bulgur Besin Değeri
Esmer Bulgur Besin Değeri
Yer Fıstığı Besin Değeri
Patlamış Mısır Besin Değeri
Kakao Besin Değeri
Süt Mısır Besin Değeri
Probis Besin Değerleri
Antrikot Besin Değerleri
Ekmek Besin Değeri
Muz Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri
Besinlerin Enerji Değerleri
Antep Fıstığı Besin Değeri
Pirinç Besin Değeri
Simit Besin Değeri
Meyvelerin Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Zeytin Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Popüler İçerik
Antrikot Besin Değerleri
Antrikot Besin Değerleri
Antrikot besin değerleri, oldukça yüksek olmaktadır. Bir et ürünü olan antrikot özellikle mangalda pişirildiği zaman daha lezzetli olmaktadır. Bonfile...
Ekmek Besin Değeri
Ekmek Besin Değeri
Ekmek besin değeri, sofralardan eksik olmayan ekmek, herkesin damak zevkine göre ve bulunan rahatsızlığına göre birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu ekmek ...
Muz Besin Değeri
Muz Besin Değeri
Muz besin değeri, muz, Güneydoğu Asya'nın tropikal bölgelerinde yetişen bir meyvedir. Muz tüketmek için birçok sebep bulabiliriz. Bağırsakları temizle...
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Fıstık ezmesi besin değeri. Fıstık ezmesi ile ilgili olarak bazı üniversitelerin yapmış oldukları bilimsel araştırmalara göre, insanların bir çoğunun ...
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Pişmiş makarna besin değeri, makarna her mutfakta kolaylıkla hazırlanan ve çok sevilen bir besindir. Makarna ana yemek olarak ta yenir ara öğün olarak...
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Haşlanmış mısır besin değeri, Tahıl grubunda yer alan oldukça lezzetli ve severek tüketilen haşlanmış mısır oldukça lezzetlidir olması bakımından küçü...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Zeytin Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022