Besin Değerleri Önemi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Besin Değerleri Önemi

Besin Değerleri, her hafta vücudumuzun günlük ihtiyaçlarından biri olan yiyecekler için alışveriş yapma gereği duyarız. Yapılan bu alışveriş genellikle gıdalar üzerine olup, birçok besin değeri listede yerini almaktadır. Alışveriş sırasında alınan ürünlerin son kullanma tarihleri, markası ve ücreti gibi pek çok özelliğini incelemekteyiz. Fakat incelemeden geçtiğimiz bazı özellikler de bulunmaktadır. Bu özelliklerin başında besin değerleri gelmektedir. Gıdaların üzerinde bulunan besin değerleri tablosunu ya hiç önemsememekteyiz ya da hiç bakmadan okumadan satın almaktayız. Fakat bu davranış oldukça yanlış olup, vücudumuzun sağlığı açısından önemli bir tabloyu görmezden gelmekteyiz. Besin değerleri bulunan tabloyu inceleyerek, sağlığımızı kontrol altına almalıyız.


Özellikle de kilolarından şikâyetçi olan bireylerin markete gittiklerinde kapalı paketlerde satılan yiyeceklerin arka yüzlerinde bulunan besin değerleri tablosuna dikkat etmesi gerekmektedir. Bu besin değerleri tablosunda yazan değerleri dikkate alarak sağlığınıza dikkat etmeniz açısından oldukça büyük önem taşımaktadır. Spor ve diyet yaptığınız zaman besinlerin nasıl kalori değerlerine dikkat ediyorsanız, alışveriş yaparken de alınan besinlerin besin değerlerine detaylı bir şekilde bakarak dikkat edip, öğrenebilirsiniz. Bu sayede kalori alışınızı kontrol altında tutarak, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Besin değerleri tablosuna bakmak ne kadar sıkıcı ve uzun işmiş gibi gelse de zamanla besin değerleri tablosuna bakmaya alışarak tam bir alışkanlık haline getirmiş olacaksınız.

Besin Değerleri Elemanları

Besin değerleri listesi her firma ve her besin için ayrı ayrı tabloların hazırlanması ve bu tabloların üzerinde besin değerleri elemanlarının farklı olması sizi yanıltmasın. Çünkü belli başlı besinler genellikle aynı besin değerleri elemanlarını içermektedir. Yiyeceklerin arka paketinde yer alan besin değerleri elemanlarının karşılarında ise kalorilerinin ve değerlerinin ne kadar olduğu yazmaktadır. Aşağıdaki besin değerleri tablosunda yer alan elemanlar, günlük hayatta kullandığımız genel gıdalarda da yerini almaktadır. Fakat her gıda birbirine göre farklılık gösterdiğinden bazı elemanlarında değişiklikler görülebilir.
  • Kalori miktarı
  • Karbonhidrat miktarı
  • Protein miktarı
  • Yağ miktarı
  • Lif oranı
  • Kolesterol
  • Sodyum
  • Kalsiyum
  • Potasyum
  • Vitamin A
  • Demir
  • Vitamin B
  • Tuz miktarı
Besin Değerleri RDA Sembolü

Besin değerleri tablosunda yerini alan ve her elemanın yanında mutlaka bulunan RDA simgesi, önemli bir simge olup, anlamını bilmek gerekir. Yüzde işareti (%) olarak gösterilen sembole RDA adı verilmektedir. Bu RDA sembolünün anlamı, her alınan gıdaların porsiyon başına ne kadar tüketmemiz gerektiğini anlatan kısmıdır. Bu kısım genellikle % şeklinde ifade edilmekte olup, RDA yazısı pek yazmamaktadır. Besin değerleri kadar RDA sembolüne de dikkat etmek gereklidir. Çünkü vücut için alınacak miktarı göstererek sağlığımız adına önemli bir boyut taşımaktadır.

Besin Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Badem Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Badem Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Yumurtası Besin Değerleri Kaçtır?

Tavuk Yumurtası Besin Değerleri Kaçtır?

Karpuz Besin Değeri Kaçtır?

Karpuz Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Protein Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Protein Değerleri Kaçtır?

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6