Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez olarak tüketilen ve sağlık açısından oldukça faydalı olan besin kaynağıdır. Kan yapıcı özelliği sayesinde kuru üzüm en çok Türkiye'de yetiştirilmektedir. Kuru üzümü kuru yemiş satanlardan marketlerden temin edebilirsiniz. Kuru üzüm besin değeri açısından tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Çocuklar için gerekli olan demir ihtiyacını karşılayacak olan kuru üzüm ihmal edilmemesi gereken bir gıdadır. Kuru üzümde antioksidan olmasına rağmen içeriğinde sodyum çok az bulunmaktadır. Kuru üzüm besin değeri bakımından fazla şeker içermektedir. Bu nedenle diyet yapan kişilerin tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir.

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir?

Kuru üzüm diyet lifi bakımından oldukça zengin gıdalar arsında yer almaktadır. Her bir kuru üzüm tanesi %3.5 diyet lifinden oluşmaktadır. Bu sayede bağırsaklar yani sindirim sistemi düzenli bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak kişi kabızlık problemleri yaşamaz.
100 gram kuru üzüm, kişinin günlük demir ihtiyacının %12'sini karşılamaktadır.
Tokluk hissi verir
Kan şekerinin ani çıkışlarına engel olur.
Bağışıklık sistemini destekler
Kan yapıcı özelliğe sahiptir.
Antioksidan özeliği bulunmaktadır.
Enerji verir.
Vücudun asit dengesini korur.
Menopoza faydalıdır.
Göz hastalıkları arasında yer alan sarı nokta hastalığına faydalıdır.
Halsizlik ve yorgunluğa karşı etkilidir.

Kuru Üzüm Besin Değerleri; 100 gr kuru üzüm 299 kaloridir.

Enerji 299
Kalsiyum 50 mg
Şeker 59,19 gr
Demir 1,88 mg
Diyet lifi 3,7 gr
Magnezyum 32 mg
Protein 3,07 gr
Potasyum 749 mg
B1 vitamini 0,106 mg
Sodyum 11 mg
C vitamini 2,3 mg
Çinko 0,22 mg
E vitamini 0,12 mg
K vitamini 3,5 mcg

Son Güncelleme : 20.01.2024 06:03:19

Kuru Üzüm Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Haşlanmış Mısır Besin Değeri

Haşlanmış mısır besin değeri, Tahıl grubunda yer alan oldukça lezzetli ve severek tüketilen haşlanmış mısır oldukça lezzetlidir olması bakımından küçük büyük herkes tarafından tüketilir. Vücudun ihtiyaç duyduğu çok sayıda besin değerini içerisinde bu...

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...