Pancar Besin Değeri Kaçtır?
19 Haziran 2024 Çarşamba

Pancar Besin Değeri Kaçtır?

Pancar, Ispanakgiller ailesinden gelen ve Mısır, Filistin, Türkiye ve Suriye'de bolca yetiştirilen bir bitkidir. İlk yılında yalnızca rozet yaprakları açar ve çiçek açmaz. İkinci yılında ise, yıl boyunca 20-50 santimetre kadar uzayan bir bitki haline gelir. Pancar bitkisinin kök kısımlarının sadece küçük bir kısmı dışarıdan görünmektedir. Dış kısmı beyaz renkli, iç kısmı yine beyaz renkli silindir biçiminde büyümeye başlar ve koni biçimini alır. Yaprak bölümleri kahverengi kızıl renkli, kök kısımları küre biçiminde olur.

Pancarın Sağlığa Faydaları

Düzenli pancar tüketimi vücuda güç verir ve gün boyu enerjik olmanızı sağlar. İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde sağlığa birçok faydası vardır. İdrar söktürür ve karaciğerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Sinirleri yatıştırır. Kansızlık problemlerine iyi gelir. Verem ve şeker hastalığına karşı vücudunuzu koruma altına alır. Bağırsak ve mideyi kuvvetlendirir.

Pancar Besin Değerleri

Pancar, besin değeri açısından zengin bir sebzedir. İşte pancarın 100 gramındaki besin değerleri:

  • Protein: 1,6 g
  • Şeker: 7 g
  • Toplam yağ: 0,2 g
  • Diyet lifi: 2,8 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Karbonhidrat: 10 g
  • Sodyum: 78 mg
  • Potasyum: 325 mg
  • Magnezyum: 23 mg
  • A vitamini: 33 IU
  • B12 vitamini: 0 mg
  • C vitamini: 4,9 mg
  • D vitamini: 0 IU
  • Kalsiyum: 16 mg
  • B6 vitamini: 0,1 mg
  • Demir: 0,8 mg

Pancarın İçerdiği Vitamin ve Mineraller

Pancar, birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Özellikle potasyum, magnezyum, demir ve C vitamini açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, vücudun genel sağlığını korumada önemli rol oynar. Ayrıca, pancarın düşük kalorili olması, onu diyet ve sağlıklı yaşam programları için ideal bir besin yapar.

Pancarın Tüketim Şekilleri

Pancar, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Çiğ olarak salatalarda kullanılabilir, haşlanarak yemeklerde veya mezelerde yer alabilir. Ayrıca, pancar suyu da popüler bir içecektir ve sağlık açısından birçok fayda sağlar. Pancar turşusu da yaygın bir tüketim şeklidir.

Sonuç

Pancar, besin değeri yüksek, sağlığa birçok faydası olan bir sebzedir. Düzenli olarak tüketildiğinde vücuda enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok hastalığa karşı koruma sağlar. Pancarın besin değerlerini ve faydalarını göz önünde bulundurarak, günlük beslenme rutininize ekleyebilirsiniz.

Pancar Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Leblebi Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Badem Besin Değeri Kaçtır?

Badem Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Döner Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Döner Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

Ton Balığı Besin Değeri Kaçtır?

Ton Balığı Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6