1 adet bazlama besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Bazlama, Türk mutfağının geleneksel ve besleyici bir ekmek çeşididir. Yumuşak dokusu ve hafif tatlımsı tadıyla kahvaltılarda sıkça tercih edilir. Besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Kalori ve besin içeriği açısından dikkatli tüketilmesi önerilir.

24 Şubat 2025

1 Adet Bazlama Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Bazlama, Türk mutfağının geleneksel lezzetlerinden biri olan ve özellikle kahvaltılarda tercih edilen bir ekmek türüdür. Un, su, tuz ve mayadan yapılan bazlama, yumuşak dokusu ve hafif tatlımsı tadıyla dikkat çeker. Besin değerleri, kullanılan malzemelere ve bazlamanın büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Aşağıda, ortalama bir adet bazlamanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 Adet Bazlama Kalori Miktarı


1 adet (yaklaşık 100 gram) bazlama, ortalama olarak 250-300 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, bazlamanın büyüklüğüne ve yapımında kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri


1 adet bazlamanın genel besin değerleri şu şekildedir:
  • Karbonhidrat: 50-60 gram
  • Protein: 8-10 gram
  • Yağ: 2-5 gram
  • Fiber: 2-3 gram
  • Sodyum: 300-400 mg
  • Şeker: 1-2 gram

Karbonhidratlar

Bazlama, yüksek miktarda karbonhidrat içeren bir besin kaynağıdır. Karbonhidratlar, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için önemli bir rol oynamaktadır. Bazlamada bulunan kompleks karbonhidratlar, sindirim sistemi tarafından yavaş bir şekilde emildiği için uzun süreli bir enerji sağlar.

Protein İçeriği

Bazlama, içerdiği un ve mayadan dolayı protein kaynağıdır. Protein, kas yapımı ve onarımı için gereklidir. Ancak, bazlamanın protein içeriği, diğer protein kaynaklarına (örneğin et, süt ürünleri, baklagiller) kıyasla daha düşüktür.

Yağ Miktarı

Bazlamada bulunan yağ miktarı genellikle düşüktür, çünkü yapımında zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar kullanılmaz. Ancak, bazı tariflerde eklenen yağlar, bazlamanın toplam kalori miktarını artırabilir.

Fiber İçeriği

Bazlama, tam buğday unu kullanıldığında lif içeriği artar. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar. Bu nedenle, tam buğday bazlama tercih edilmesi, sağlık açısından daha faydalı olabilir.

Sonuç

1 adet bazlama, enerji verici bir besin kaynağıdır ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Ancak, kalori ve besin değerleri bakımından dikkatli olunması gereken bir gıda olduğu unutulmamalıdır. Özellikle, kilo kontrolü sağlamak isteyen bireylerin bazlama tüketiminde ölçülü olmaları önemlidir. Ayrıca, bazlamanın yanında tüketilen peynir, zeytin, domates gibi besinler, öğünün besin değerini artırabilir.

Ekstra Bilgiler

Bazlama, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, içerisine çeşitli baharatlar, peynir veya sebzeler eklenerek farklı lezzetler elde edilebilir. Ayrıca, bazlama, fırında veya tost makinesinde ısıtılarak çıtır bir dokuya kavuşturulabilir. Bu tür varyasyonlar, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık veya ana öğün alternatifi sunar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?