Barbunya Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya besin değeri, esmer fasulye çeşitlerinden bir tanesidir. Salatalarda, yemeklerde ve birçok üründe tüketim için kullanılır. İçerisinde bulunan maddelerden faydalanmak için sık sık tüketilmelidir. Tam anlamıyla vitamin deposu olan barbunya besin değeri içerisinde demir, karbonhidrat, çinko, kalsiyum, E vitamini, C vitamini, A vitamini, K9 vitaminleri sayesinde oldukça faydalıdır. Ayrıca içerisinde bulunan lif miktarının yüksek olması sebebiyle düzenli olarak tüketilmesi vücut için gerekli ihtiyaçların karşılanmasına fayda sağlar. Protein bakımından zengin olması ile pişirilirken doğru teknikler kullanılması faydasının daha etkili olmasını sağlar. Özellikle tüketilmeden bir gün öncesinde ıslatılarak, ertesi gün suyunun süzülerek 10 dakika kadar pişirilmesi ile içerisinde bulunan zararlı atıkların giderilmesi sağlanır. Bu sebepten dolayı pişirme tekniği önemlidir. Barbunya taze olarak dondurucuda saklanarak her mevsim tüketime hazır edilebilir. Doğru teknikler kullanılarak saklanması tavsiye edilir. Barbunya besin değerinin yükseltilmesi içerisine konulacak zeytinyağı ve limon sayesinde besin değerinin artırılmasını sağlar. Vücut için gerekli vitamin, mineral ve diğer besinlerin alınması etkilerinden istifade edilmesi açısından önemlidir. Özellikle diyet listeleri içerisinde tok tutması sayesinde ilk sıralarda yer alır. Barbunyanın içerisinde bol miktarda posa olduğun için etkilidir. Barbunya besin değeri içerisinde bulunan izoflavonlar sayesinde vücutta etkilerini artırır. Özellikle yüksek oranda E vitamini içermesi cilt sağlığı için son derece etkilidir. Barbunya besin değeri içerisindeki kalsiyum sayesinde oldukça önemli bir besindir. Zehirlenmelere karşı son derece faydalıdır. Bir porsiyon barbunya içerisinde 333 kalori, 0,84 yağ bulunmaktadır.

Barbunya besin değeri tablosu
  • Bir porsiyon barbunya besin değeri içerisinde
  • 60.01 g karbonhidrat,
  • 23 g protein,
  • 24 g lif miktarı,
  • 24 mg sodyum,
  • 143 mg kalsiyum,
  • 8.2 mg demir,
  • 4.5 mg C vitamini bulunur.

Barbunya Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Brokoli Besin Değeri Kaçtır?

Brokoli Besin Değeri Kaçtır?

Besin Değerleri Önemi

Besin Değerleri Önemi

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Ceviz Besin Değeri Ceviz Besin Değerleri Kaçtır?

Ceviz Besin Değeri Ceviz Besin Değerleri Kaçtır?

Güncel

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Çay Besin Değeri Kaçtır?

Çay Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Siyah Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Kakao Besin Değeri

Kakao Besin Değeri

Tereyağı Besin Değeri Kaçtır?

Tereyağı Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Tahin Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6