Haşlanmış Nohut Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Haşlanmış Nohut Besin Değeri Kaçtır?


Haşlanmış nohut besin değeri oldukça fazla olmaktadır. Baklagiller neredeyse kırmızı ya da beyaz et kadar protein taşıdığı için et tüketmeyenlerin alternatifi olmaktadır. Ayrıca haşlanmış nohut besin değerlerini yükseltmek istiyorsanız etli şekilde yapacağınız yemekler bunu sağlayacaktır. Haşlanmış nohut besin değerleri aşağıdaki gibi olmaktadır.

Besin Değerleri Tablosu (1 Kâse)
  • Protein: 14,5 gr
  • Kalori: 270 kcal
  • Şeker: 7.5 gr
  • Potasyum: 470 mg
  • Karbonhidrat: 44 gr
  • Sodyum: 10 mg
  • Kolesterol: 0 mg
  • Fiber: 12 gr

Protein ve Enerji İhtiyacı

Görüldüğü gibi haşlanmış nohut besin değerleri tablosunda oldukça yüksek oranlar görmekteyiz. 70 kg bir kişinin protein ihtiyacını 65 gr olarak düşünürsek 1 kâse nohut bu ihtiyacın neredeyse %20'sini karşılamaktadır. Bu rakam protein ihtiyacını bakliyatlardan sağlamak isteyen bir kişi için oldukça makul olmaktadır. Protein kas yapısının dengesinin korunması için olmazsa olmaz besinlerden biri olmaktadır. Proteinin dışında enerji ihtiyacı da ortalamada bulunmaktadır. Mesela diyet yapan bir kişi haşlanmış nohut ve yoğurt tükettiği zaman hem bir öğün yemiş gibi olur hem de düşük kalori almış olmaktadır. Bu karışım diyet beslenme sürecinde oldukça yararlı olmaktadır. Bu şekilde yoğurtla da kalsiyum ihtiyacının da desteklenmesi sağlanmaktadır.

Şeker ve Kolesterol Değerleri

Kolesterol oranı sıfır olsa bile dezavantaj olarak şeker oranı sıkıntı olabilmektedir. Gerçi günlük şeker ihtiyacı sınırını geçmediğiniz sürece problem olmayacaktır. Bu oran yetişkin bir kişi için günlük 35 gr olarak belirlenmiştir.

Potasyum ve Diğer Mineraller

Haşlanmış nohut besin değeri tablosunda bir diğer yararı yüksek mineral potasyum olmaktadır. Bu mineral hücre ve organların düzgün çalışması için gerekli elemanlardan biri olmaktadır. Kalp damar sağlığının korunması için oldukça önemlidir. Kan basıncının dengelenmesini sağlayarak bu yapıyı korumaktadır. Ayrıca sodyum minerali ile hareket ederek vücut su dengesinin korunmasını sağlamaktadır. Bunların dışında gıdaların parçalanma sürecinde etkindir. Sinir sisteminin iletim mekanizmasını desteklemektedir.

Haşlanmış Nohut Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

İlginizi Çekebilir

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Bıldırcın Yumurtası Besin Değeri Kaçtır?

Bıldırcın Yumurtası Besin Değeri Kaçtır?

Süt Besin Değeri Kaçtır?

Süt Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Pirinç Besin Değeri ve Kalorisi

Güncel

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Zeytinyağı Besin Değeri Kaçtır?

Zeytinyağı Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Ayran Besin Değeri Kaçtır?

Ayran Besin Değeri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Kepekli Pirinç Besin Değeri Kaçtır?

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Bal Besin Değeri Kaçtır?

Bal Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Mısır Besin Değeri Kaçtır?

Mısır Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Bulgur Besin Değeri Nedir?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Arpa Posası Besin Değerleri Kaçtır?

Arpa Posası Besin Değerleri Kaçtır?

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Kalori Değerleri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?

Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?

Fındık Besin Değeri Kaçtır?

Fındık Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6