Yarım ekmek kumru besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yarım ekmek kumru, Ege Bölgesi'nin sevilen atıştırmalıklarından biridir. İşlenmiş et ürünleri ile doldurulan bu lezzetli sandviç, yüksek kalori ve sodyum içeriği ile dikkat çeker. İçeriği ve besin değerleri açısından dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmesi önerilir.

24 Şubat 2025

Yarım Ekmek Kumru: Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Yarım ekmek kumru, özellikle Türkiye'nin Ege Bölgesi'nde popüler olan bir atıştırmalık türüdür. Genellikle sucuk, sosis, pastırma gibi işlenmiş etlerle doldurulan bu lezzetli sandviç, özellikle sokak yemekleri arasında önemli bir yere sahiptir. Bu yazıda, yarım ekmek kumrunun besin değerlerini ve kalori miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Yarım Ekmek Kumrunun İçeriği


Yarım ekmek kumru, genellikle aşağıdaki malzemelerden oluşur:
  • Ekmek
  • İşlenmiş et ürünleri (sucuk, sosis, pastırma)
  • Peynir (isteğe bağlı)
  • Domates ve biber (isteğe bağlı)
  • Baharatlar (kararbiber, pul biber vb.)
Bu malzemelerin kombinasyonu, kumrunun lezzetini artırırken, besin değerlerini de etkiler.

Besin Değerleri


Yarım ekmek kumrunun besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gramlık bir yarım ekmek kumrunun yaklaşık besin değerleri şu şekildedir:
  • Kalori: 250-300 kcal
  • Protein: 12-15 gram
  • Yağ: 15-20 gram
  • Karbonhidrat: 25-30 gram
  • Fiber: 2-3 gram
  • Sodyum: 600-800 mg
Bu değerler, kumrunun içeriğine ve hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha fazla et eklenmesi kalori ve protein miktarını artırırken; daha az yağlı et kullanılması yağ miktarını azaltabilir.

Kalori Miktarı

Yarım ekmek kumrunun kalori miktarı, kullanılan malzemelerin özelliklerine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Genel olarak, yarım ekmek kumru her bir porsiyonda 250-300 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu, kumrunun hızlı bir enerji kaynağı olmasını sağlar, ancak aşırı tüketimi kilo kontrolüne olumsuz etkide bulunabilir.

Yarım Ekmek Kumrunun Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yarım ekmek kumru, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, içerdiği besin öğeleri nedeniyle sağlığa bazı faydalar ve riskler de sunmaktadır.
  • Yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
  • İşlenmiş etlerin aşırı tüketimi, kalp hastalıkları ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilendirilmektedir.
  • Yüksek sodyum içeriği, hipertansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenlerle, yarım ekmek kumru tüketiminin dengeli bir diyet içerisinde yer alması önerilmektedir.

Sonuç

Yarım ekmek kumru, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olmakla birlikte, içerdiği yüksek kalori ve sodyum miktarları nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bir gıda maddesidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür yiyeceklerin dengeli bir şekilde tüketilmesi ve besin değerlerinin göz önünde bulundurulması önemlidir.

Yarım ekmek kumru, özellikle sosyalleşme anlarında ve hızlı bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir; ancak, sağlıklı bir diyetin parçası olarak, diğer besin gruplarıyla dengelenmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?