Çiğ Badem Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Çiğ Badem Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ badem besin değeri, enerji deposu olarak bilinen çiğ bademi genellikle tatlılarda kullanarak ya da eğlencelerde ve televizyon izlerken atıştırılan bir besindir. Çiğ badem besin değeri yüksek miktarda magnezyum, B2 vitamini, protein, manganez, fosfor ve E vitamini içererek, vücudumuzu tam bir enerji deposu haline getirmektedir. Çiğ badem besin değerleri arasında en dikkat çeken yüksek miktarda doymamış yağ içeriyor olmasıdır. Bu sayede kötü kolesterolü düşürerek, damar ve kalp rahatsızlıklarına karşı vücutta koruma görevini üstlenmektedir. Yapılan bazı araştırmalara göre çiğ badem tüketmek, kötü kolesterolü azalttığına dair söylemler söz konusudur. Bunun yanında çiğ badem E vitamini vitaminini arttırarak, antioksidan etkisi özelliği ile damarlarda yüksek kolesterol nedeniyle oluşan damar tıkanıklığına dair plak oluşumu sağlayarak hastalığı yavaşlatarak kolesterol oluşum riskini düşürmektedir. Bunun yanında çiğ badem besin değerlerinin zengin olması sebebi ile diyabet hastalarına da iyi geldiği söylenerek, kan şekerini düzenlemektedir. 100 gram çiğ badem besin değeri yaklaşık bir avuç çiğ bademe tekabül ederek, aşağıdaki değerleri oluşturmaktadır.

Çiğ Badem Besin Değeri
  • Karbonhidrat: 7.5 mg
  • Doymamış yağ: 46 mg
  • Enerji: 581 kcal
  • Kolesterol: 0
  • Doymuş yağ: 4,3 mg
  • Lif oranı: 12.6 mg
  • Protein: 23.5 mg
  • Magnezyum: 78 mg
  • Fosfor: 134 mg
  • E vitamini: 7.3 mg
Çiğ badem besin değerlerine baktığımızda magnezyum önemli bir yere sahip olduğunu görebilmekteyiz. Yaklaşık bir avuç çiğ badem magnezyum ihtiyacının %65'ini karşılamaktadır. Magnezyum tüketimi aynı zamanda kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini ve gelişmesini sağlar. Bunun yanında depresyon, iştah kaybı ve bulantı gibi belirtilerin önünü kesmektedir. Gereken miktarda çiğ badem tüketilmesi diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol, epilepsi krizi, kronik yorgunluk gibi bireyin pek çok hastalıktan korunmasında yardımcıdır. Çiğ badem E vitamini açısından da oldukça önemli bir paya sahiptir. Günlük bir avuç çiğ badem tüketimi E vitaminin nerdeyse %40'ını karşılayarak, kansere karşı koruyucu bir görev üstlenmektedir. Bunun yanında damar tıkanmalarını ve damar sertliğini önlemektedir. Çiğ badem besin değeri arasında E vitamini almak bağışıklığı güçlendirerek, bazı hastalıklara karşı dirençli olmamızı sağlamaktadır. Ayrıca vücuda çeşitli sebeplerle giren zehirleri, radyasyonu ve kullanılan bazı ilaç toksinlerine karşı da korumaya sağlayarak bireylerin enerji oranlarını dengelemektedir. Çiğ badem besin değeri tablosunda da görüldüğü gibi enerji oranı yüksek olan bir gıdadır. Bu nedenden ötürü fazla tüketilmesi önerilmemektedir.

Çiğ Badem Besin Değeri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Besin Değerleri Önemi

Besin Değerleri Önemi

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Nohut Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Döner Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Döner Besin Değeri Kaçtır?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Erik Besin Değerinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Pişmiş Makarna Besin Değeri ve Kalorisi

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Lor Peyniri Besin Değeri Kaçtır?

Kakao Besin Değeri

Kakao Besin Değeri

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri ve Kalorisi

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri ve Kalorisi

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Portakal Besin Değeri Kaçtır?

Süt Mısır Besin Değeri

Süt Mısır Besin Değeri

Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?

Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6