Fıstık Ezmesi Besin Değeri ve Kalorisi

Fıstık Ezmesi Besin Değeri

Fıstık ezmesi besin değeri. Fıstık ezmesi ile ilgili olarak bazı üniversitelerin yapmış oldukları bilimsel araştırmalara göre, insanların birçoğunun fıstık ezmesini önemli ölçüde tükettiklerini ortaya koymuştur. Fıstık ezmesi 1900. Yıllarda hayvansal proteinine alternatif bir gıda olarak düşünülmüş, o günlerden bugüne vücut geliştiriciler için oldukça değerli bir besin olmuştur. Fıstık ezmesi gerek tadı gerekse kolay bulunabilir olması sebebi ile oldukça lezzetli ve besleyici bir besin maddesi olmuştur. Yediden yetmişe hemen herkesin severek tükettiği fıstık ezmesi hem gençlere hem de yaşlılara birçok faydası vardır. Fıstık ezmesi, protein bakımından zengin olmasının yanı sıra doymamış yağ bakımından da son derece zengindir ve kalp krizi riskini en aza indirdiği de tespit etmişlerdir. Bir çorba kaşığı fıstık ezmesi 99 kalori, 4 gram protein, 3 gram karbonhidrat ve 8 gram yağ içermektedir.

Fıstık ezmesi, spor ve beden geliştirme faaliyetleri yapanlar için, vücut geliştirme dönemlerinin dışında kullanılmasına tavsiyede edilmemektedir. Zira fıstık ezmesinin içeriğinde bol miktarda protein barındırdığı gibi önemli ölçüde yağ ve karbonhidratta içermektedir. Vücudumuz için aminoasitler kas gelişimi ve onarımı için oldukça gereklidir, ayrıca fıstık ezmesi daha uzun bir süre sizin tok kalmanıza da yardımcı olmaktadır. Yer fıstığının şeklinde bulunan proteinler bir diğer bitki proteinlerinde olduğu gibi aminoasit içerse de hayvansal proteinler kadar değerli olmayabilir. Bu nedenle fıstık ezmesi tüketiminin yanında, hayvansal içerikli başka besin maddeleri tüketmeniz de önerilmektedir. Doymuş yağlar insan vücudu için zararlı yağlar sınıfındadır fakat, fıstık ezmesi doymamış yağ içeriği sayesinde kalp krizi ve kalp hastalıklarını engellendiği de bilinmektedir ve Ayrıca lif bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir.

Fıstık ezmesi besin değeri (100 Gram için)

Kalori 588 kalori
Şeker 9 gram
Protein 25 gram
Toplam yağ miktarı 50 g
Kolesterol 0 miligram
Lif 6 gram
Sodyum 17 miligram
Demir 1,9 miligram
Potasyum 649 miligram
Magnezyum 154 miligram
Karbonhidrat 20 gram
Kalsiyum 43 miligram
A Vitamini 0 IU
D Vitamini 0 IU
C Vitamini 0 miligram
B12 vitamini 0 mikro gram

Fıstık ezmesi besin değeri yağ olarak olmasa bile, kas yapıcı olarak kilo almanıza da yardımcı olmaktadır. Protein oranının yüksek olması sebebi ile fıstık ezmesi, vücut geliştirme faaliyetlerinde bulunanlar için harika bir besin maddesidir. Bilindiği üzere protein kas gelişimi için oldukça önemli bir besindir fakat, fıstık ezmesinde tavuk, hindi vesaire kadar protein oranı bulunmaz. Günlük olarak birkaç dilim buğday ekmeyi ile bir bardak süt içerseniz bile, yaklaşık 30 gram protein ve karbonhidrat alabilirsiniz. Fıstık ezmesi protein içeren hap ve ilaçlara göre çok daha ucuz bir protein kaynağıdır, fakat siz yine de her şeyde olduğu gibi aşırı tüketimden kaçınmanızda fayda vardır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 06:15:27

Fıstık Ezmesi Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...