1 gün kurusu kayısı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kurutulmuş meyveler arasında öne çıkan gün kurusu kayısı, hem besleyici özellikleri hem de pratikliği ile dikkat çekiyor. Tek bir kayısının taşıdığı vitaminler, mineraller ve enerji değeri, onu sağlıklı atıştırmalık alternatiflerinden biri yapıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Gün Kurusu Kayısının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 gün kurusu kayısı, taze kayısının kurutulmasıyla elde edilen ve genellikle yaklaşık 6-8 gram ağırlığında olan bir porsiyondur. Bu miktardaki bir kayısının besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (ortalama değerler olup, marka veya kurutma yöntemine göre değişiklik gösterebilir):

Kalori ve Makro Besinler:

Kalori: Yaklaşık 16-20 kcal
Karbonhidrat: 4-5 gram
Protein: 0.3-0.5 gram
Yağ: 0.1 gramdan az
Lif: 0.6-1 gram

Vitamin ve Mineraller:

A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'unu karşılayabilir (beta-karoten formunda).
C Vitamini: Az miktarda (yaklaşık 0.5-1 mg).
Potasyum: 80-100 mg (kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır).
Demir: 0.2-0.3 mg (bitkisel kaynaklı demir).
Kalsiyum: 5-10 mg.

Sağlığa Faydaları:

Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Antioksidanlar (beta-karoten) içerir, bu da hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Düşük yağ içeriği ve doğal şekerleriyle enerji verici bir atıştırmalıktır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Kurutulmuş meyveler şeker konsantrasyonu yüksek olduğundan, aşırı tüketim kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir.
Bazı ürünlerde koruyucu olarak sülfitler bulunabilir; alerjisi olanlar etiketi kontrol etmelidir.

1 gün kurusu kayısı, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olup, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir diyete katkıda bulunabilir. Günlük tüketim miktarını 3-5 adet ile sınırlamak önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap