Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri: Taze ve kuru olarak çoğu insan tarafından sevilerek tüketilen ve ayrıca taze fasulye besin değeri yüksek bir sebze olması nedeniyle vücut sağlığı için birçok yararları bulunmaktadır. Baklagiller familyasından bir bitki olan fasulyenin anayurdu Amerika kıtasıdır. 1500'lü yüzyılda Avrupa'ya gelen ve buradan tüm dünyaya yayılıp, üretilen fasulyeler, çoğunlukla bir yıllık olan ve sarılgan otsu bitki türlerindendir. Sırık ve bodur fasulye olarak iki ana grubu bulunan fasulye kendi aralarında çok fazla türe sahiptir. Ülkemizde üretilen sırık fasulyenin; şeker, ayşekadın, çalı ve barbunya türleri varken, bodur fasulyenin ise yer ve ferasetsiz olarak bilinen türleri mevcuttur.

Taze Fasulyenin Besin Değerleri Nelerdir?

Taze olarak hasat edilen fasulye, Türk mutfağında“taze fasulye” adıyla yemekleri yapılıp, tüketilirken, kurumuş kabukları ayrıldığında içinden çıkan tohumları ile yapılan fasulye ise kuru fasulye olarak tüketilir. Ülkemizde her iki fasulyeden de yapılan yemek çeşitleri Türk insanı için vazgeçilmezlerdendir. Fasulye bitkisine ait bu kısa bilgiden sonra taze fasulyenin besin değerlerine bakacak olursak, değişik türlerdeki taze fasulyelerin 100 gramında yer alan ortalama besin değerleri şu şekilde sıralayabiliriz;

Taze Fasulyenin Besin ve Kalori Değerleri
  • 25 gr kalori
  • 1,6 gr. Protein
  • 5,4 gr. Karbonhidrat
  • 0 gr. Kolesterol
  • 0,2 gr. Yağ
  • 1 gr. Selüloz
Mineral Gubu
  • 37 mgr Fosfor
  • 50 mgr Kalsiyum
  • 0,6 mgr Demir
  • 4 mgr Sodyum
  • 151 mgr Potasyum
Vitamin Grubu
  • 540 IU A vitamini
  • 0,07 mgr B1 vitamini
  • 0,9 mgr B2 vitamini
  • 0,5 mgr B3 vitamini
  • 12 mgr C vitamini bulunmaktadır.
Taze Fasulyenin Besin Değerlerine Göre Bazı Faydaları Nelerdir?
  • Yüksek miktarda lif bulundurur.
  • A, B12, C ve K vitaminleri ile potasyum, kalsiyum, fosfor ve manganez mineralleri vardır.
  • Hazımsızlığın giderilmesini ve sindirim sisteminin gelişmesini olumlu etkiler. Kabızlığı önlemeye yardımcıdır.
  • Kolesterolü düzenler.
  • Taze fasulye kalp dostudur.
  • Kemiklerin gelişmesine etkilidir.
  • Vücut yorgunluğunu atar.
  • Kolon kanseri başta olmak üzere, birçok kanser türünü önlemeye faydalıdır.
  • Vücut içinde serbest radikal oranı ile damarlardaki yağ oranının düşmesine katkı sağlar.
  • Kalorisinin düşük olması, sindirimi rahatlatması nedeniyle kolay kilo vermeye yardımcı olur. Taze Fasulye diyet yaparak kilo vermeye çalışanların kesinlikle tüketmesi gerekir.
  • Yüksek oranda demir içerir.
  • Böbrek taşlarının kolay düşürülmesini sağlar.
  • Kan şekerini düzenlemede etkilidir. Taze Fasulye şeker hastaları için de faydalıdır.
  • Vücuttan toksinleri atar.
  • Kandaki basıncı azaltır.
  • Taze fasulyenin astım ve bronşit benzeri akciğer rahatsızlığı tedavisine faydalıdır.
  • Taze fasulye Osteoartrit ile romatoid artrit hastalığı taşıyan kişiler için yararlıdır.
  • Taze fasulye üzerine yapılan araştırmalarda, migren ağrı olanların, düzenli yeşil fasulye tüketimi ile tedavi edilebileceği ortaya çıkmıştır.
  • Enerji kaynağıdır ve bağışıklık sistemine güç verir.
  • Hamile anne adayları da taze fasulye ki besin değerlerinden dolayı bu şifalı bitkiyi çok yemelidir.

Taze Fasulye Besin Değeri Yorumları

soru

İlsu

02 Haziran 2024 Pazar

İyi günler çocuklarım genellikle sağlıksız besleniyorlar ve yedikleri hiç bir şey sağlıklı değil bende bundan sonra sürekli sevdikleri ve sağlıklı olan yemekeleri yapmayı istiyorum ve bunlardan biriside taze fasulya acaba taze fasulyanın besin değeri nedir onlar için sağlıklı bir yiyecek olurmu bilgisi olan yardımcı olsun

Cevap yaz
cevap

Admin

18 Haziran 2024 Salı

Taze fasulye çocuklarınız için harika bir seçim olabilir! İçerdiği yüksek lif, vitamin (özellikle A ve C vitaminleri) ve mineral (demir, kalsiyum) değerleriyle sağlıklı bir besin kaynağıdır. Ayrıca düşük kalorili olduğu için kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesine katkı sağlamak için taze fasulyeyi diyetlerine eklemeniz iyi bir fikir. Bol sebzeli yemekler hazırlayarak onların damak zevkine hitap edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Editörün Seçtiği

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kakao Besin Değeri

Kakao Besin Değeri

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?

Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Karides Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Kinoa Besin Değeri Nedir?

Güncel

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?

Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Kaşar Peyniri Besin Değeri

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Havuç Besin Değeri Kaçtır?

Havuç Besin Değeri Kaçtır?

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Kabak Çekirdeği Besin Değeri ve Kalorisi

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Çiğ Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Antrikot Besin Değerleri?

Antrikot Besin Değerleri?

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Çay Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Nugget Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6