1 adet poğaça besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli bir atıştırmalık olan poğaçanın besin içeriği, içindeki malzemeler ve hazırlanış şekline göre farklılık gösterir. Peynirli, zeytinli veya kıymalı gibi çeşitlerine göre enerji ve besin öğesi değerleri değişebilir, bu da onu farklı beslenme ihtiyaçlarına uygun hale getirir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Poğaça Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Hakkında Genel Bilgiler

Bir adet poğaçanın besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genellikle orta boy (yaklaşık 60-70 gram) bir peynirli poğaça için ortalama değerler şu şekildedir:

Kalori: 200-250 kcal
Karbonhidrat: 20-25 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 10-15 gram
Lif: 1-2 gram

Poğaça İçeriğine Göre Değişen Faktörler

Poğaçanın besin değerleri, içindeki malzemelere bağlı olarak farklılık gösterebilir:

Peynirli poğaça: Protein ve kalsiyum içeriği daha yüksektir
Zeytinli poğaça: Daha fazla lif ve sağlıklı yağ içerebilir
Patatesli poğaça: Karbonhidrat oranı daha yüksek olabilir
Kıymalı poğaça: Protein ve yağ içeriği daha fazladır

Sağlıklı Beslenme Açısından Öneriler

Poğaça genellikle yüksek kalorili ve yağlı bir hamur işi olduğundan:

Diyet yapanlar için dikkatli tüketilmesi önerilir
Tam buğday unuyla yapılanlar daha sağlıklı bir seçenektir
Ev yapımı poğaçalarda yağ miktarı kontrol altında tutulabilir
Tek seferde bir adetten fazla tüketmemeye özen gösterilmelidir

Not: Kesin besin değerleri için ürün ambalajındaki bilgileri kontrol etmek veya evde yapıyorsanız kullandığınız malzemelerin besin değerlerini hesaplamak en doğru sonucu verecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap