1 adet haşlanmış tavuk but besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk, dünya genelinde en çok tüketilen et türlerinden biridir. Besin değerleri açısından zengin olan tavuk, özellikle protein kaynağı olarak ön plana çıkmaktadır. Bu yazıda, 1 adet haşlanmış tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 adet haşlanmış tavuk butunun ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 250 - 300 kcal
• Protein: 25 - 30 g
• Yağ: 15 - 20 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Diyet Lif: 0 g
• Sodyum: 70 - 90 mg
• Kolesterol: 80 - 90 mg

Haşlanmış tavuk butunun kalori miktarı, etin yağ içeriğine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 adet haşlanmış tavuk butu ortalama 250 ile 300 kalori arasında bir enerji sağlar. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.

Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. 1 adet haşlanmış tavuk butu, yaklaşık 25 - 30 gram protein içerir. Protein, vücudun yapı taşıdır ve kas gelişimi ile onarımında kritik bir rol oynar. Özellikle sporcular ve fiziksel aktivite düzeyi yüksek bireyler için protein alımı son derece önemlidir.

Haşlanmış tavuk butu, ortalama 15 - 20 gram yağ içerir. Bu yağın bir kısmı doymuş yağ asitleri içermektedir. Doymuş yağların aşırı tüketimi, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Ayrıca, tavuk butu kolesterol içeriği ile de dikkat çekmektedir; yaklaşık 80 - 90 mg kolesterol barındırır. Kalp sağlığını korumak adına kolesterol alımına dikkat edilmesi önerilmektedir.

Tavuk butu, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Özellikle B vitaminleri (B6, B12) ve selenyum gibi mineraller bulunur. Bu vitamin ve mineraller, metabolizma, bağışıklık sistemi ve genel sağlık için gereklidir.

1 adet haşlanmış tavuk butu, besin değeri açısından zengin, protein ağırlıklı bir gıda maddesidir. Kalori miktarı, günlük enerji ihtiyacının bir kısmını karşılayabilirken, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Ancak, yağ ve kolesterol içeriğine dikkat edilmesi, dengeli bir beslenme için önemlidir. Tavuk etinin besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı bir yaşam tarzı için dikkate alınması gereken unsurlardır.