Terbiyeli tavuk çorbası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Terbiyeli tavuk çorbası, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir yemektir. Özellikle kış aylarında tercih edilen bu çorba, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve sindirimi kolaylaştırması nedeniyle sıklıkla tüketilmektedir. Bu makalede, terbiyeli tavuk çorbasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Terbiyeli tavuk çorbası, genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:

• Tavuk eti
• Un
• Yumurta sarısı
• Limon suyu
• Sebzeler (havuç, soğan, kereviz vb.)
• Baharatlar (tuz, karabiber, nane vb.)

Bu malzemeler, çorbanın lezzetini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda besin değerini de yükseltmektedir.

Terbiyeli tavuk çorbasının besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Ancak genel olarak, 100 gram terbiyeli tavuk çorbasının ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 70-90 kcal
• Protein: 6-8 gram
• Yağ: 3-5 gram
• Karbonhidrat: 5-7 gram
• Fiber: 0.5-1 gram
• Sodyum: 300-400 mg

Bu değerler, çorbanın sağladığı besin ögelerinin dengeli bir şekilde dağıldığını göstermektedir. Tavuk eti yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkıda bulunurken, sebzeler vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynak sunmaktadır.

Kalori miktarı açısından, terbiyeli tavuk çorbası, düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. 100 gram çorba, ortalama 70-90 kalori içermektedir. Bu durum, çorbanın düşük yağ ve karbonhidrat içeriği ile birleştiğinde, sağlıklı bir beslenme programında yer almasına olanak tanımaktadır.

Terbiyeli tavuk çorbasının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemini rahatlatır.
• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
• Vitamin ve mineral açısından zengin olması nedeniyle genel sağlık durumunu iyileştirir.

Bu faydalar, özellikle soğuk havalarda ve hastalık dönemlerinde tavuk çorbasının tercih edilmesinin başlıca nedenlerindendir.

Terbiyeli tavuk çorbası, besin değerleri ve kalori miktarı açısından sağlıklı bir seçenek sunmaktadır. Yüksek protein içeriği, düşük kalori miktarı ve sunduğu sağlık faydaları ile bu çorba, dengeli bir beslenme programında önemli bir yer tutmaktadır. Evde kolayca hazırlanabilen bu çorba, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif arayanlar için idealdir.

Extra bilgiler: Terbiyeli tavuk çorbası, özellikle çocuklar ve yaşlılar için besleyici bir tamamlayıcı gıda olarak önerilmektedir. İçeriğinde bulunan sebzeler, çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra, antioksidan özellikler de taşımaktadır. Çorbanın hazırlanmasında kullanılan limon suyu, C vitamini kaynağı olarak bağışıklık sistemini destekler.