Besinlerin Protein Değerleri Kaçtır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Besinlerin Protein Değerleri Kaçtır?

Besinlerin Protein Değerleri: Protein, vücudumuza saç telimizden tırnaklara kadar, tüm hücrelerin ihtiyaç duyduğu olmazsa olmazı ve insanı sağlıklı kılan güçlü onarıcı enerjidir. Özellikle çocukluk döneminde, yeterli miktarda proteinli gıdalar tüketmek, sağlıklı bir büyüme için önemlidir. Yetişkinlerde ise enerjinin yanı sıra hücrelerin onarımı için de proteine ihtiyaç duyulur. Tüm hayvan ve bitki hücrelerinde az da olsa protein bulunmasına karşın, besinlerdeki protein miktarı çok farklı seviyelerde olabilir. Kırmızı ette, protein oranı yüksek olduğu içini dikkatli tüketilmedir, çünkü kötü kolesterole (LDL kolesterol) neden olan doymuş yağ oranı yüksektir. Bu da kolesterolün yükselmesine neden olur ve başta kalp hastalıkları olmak üzere bazı diğer hastalıklara yakalanma tehlikesini artırır. Bundan dolayı, protein bakımından zengin ancak daha az yağı bulunan tavuk, hindi gibi kümes hayvanları ve balık tüketmek gerekir. Şimdi hangi besin miktarında ne kadar protein var onu inceleyelim;

Besinlerin Protein Değerleri Ne Kadardır?

Tavuk veya Hindi Eti: 100 gramında 30 gram protein bulunur.

Balık: 100 gramında 26 gram protein bulunur.

Süzme Peynir: 100 gramında 32 gram protein bulunur.

Kırmızı Et: 100 gramında 36 gram protein bulunur.

Barbunya: 100 gramında 17 gram protein bulunur.

Yumurta: 100 gramında 13 gram protein bulunur.

Yoğurt ve Süt: 100 gramında 6 gram protein bulunur.

Kuru Yemişler: 100 gramında 33 gram protein bulunur.

Günlük Gıdaları Protein Miktarları (100 gram)
  • Kepek Ekmeği (11 gram)
  • Kuşkonmaz (2.9 gram)
  • Hamsi (14 gram)
  • Brokoli (4.2 gram)
  • Havuç (0.6 gram)
  • Mezgit (16.4 gram)
  • Kuzu Eti (19.9 gram)
  • Istakoz (26.41 gram)
  • Kaşar Peyniri (404 gram)
  • Portakal (1.1 gram)
  • Makarna (12.5 gram)
  • Fıstık Ezmesi (24.9 gram)
  • Bezelye (5.9 gram)
  • Yulaf (11 gram)
  • Patates (2.1 gram)
  • Karides (17 gram)
  • Esmer Pirinç (6.9 gram)
  • Ispanak (2.8 gram)

Besinlerin Protein Değerleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Balık Besin Değeri Kaçtır?

Balık Besin Değeri Kaçtır?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Antrikot Besin Değerleri?

Antrikot Besin Değerleri?

Haşlanmış Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Brokoli Besin Değeri Kaçtır?

Brokoli Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Pekmez Besin Değeri Nasıldır?

Güncel

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Yoğurt Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Burger King Besin Değerleri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Besin Değeri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Poğaça Besin Değerleri Kaçtır?

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Domates Besin Değeri Kaçtır?

Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

Makarna Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Ciğeri Besin Değeri Kaçtır?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Tereyağı Besin Değeri Kaçtır?

Tereyağı Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Fileto Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Bezelye Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Süt Mısır Besin Değeri

Süt Mısır Besin Değeri

Badem Besin Değeri Kaçtır?

Badem Besin Değeri Kaçtır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6