Arpa şehriye salatası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Hafif ve besleyici bir seçenek olan arpa şehriye salatası, hem lezzet hem de sağlık açısından ideal bir tercihtir. Bu salatanın besin içeriği, kullanılan malzemelerin tazeliği ve ölçüleriyle doğrudan ilişkilidir, bu da onu diyet programlarına kolayca uyarlanabilir kılar. İşte bu popüler salatanın porsiyon başına ortalama besin değerleri ve enerji miktarı hakkında detaylı bir özet.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Arpa Şehriye Salatası Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Arpa şehriye salatası, genellikle haşlanmış arpa şehriye, sebzeler (domates, salatalık, maydanoz gibi), zeytinyağı, limon suyu ve baharatlarla hazırlanan sağlıklı ve doyurucu bir salata çeşididir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, porsiyon büyüklüğüne ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 150-200 gram) için genel bilgiler aşağıda verilmiştir.

Ortalama Besin Değerleri (150 gram porsiyon için):

Kalori: 180-250 kcal
Karbonhidrat: 30-40 gram
Protein: 5-8 gram
Yağ: 5-10 gram (özellikle zeytinyağından kaynaklı sağlıklı yağlar)
Lif: 3-6 gram
Şeker: 2-4 gram (doğal olarak sebzelerden)
Sodyum: 200-400 mg (tuz veya baharatlara bağlı)

Detaylı Açıklamalar:

Arpa şehriye, kompleks karbonhidrat kaynağıdır ve enerji verir. Ayrıca lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar.
Sebzeler (domates, salatalık vb.) vitamin (C ve K vitamini) ve mineral (potasyum, magnezyum) açısından zengindir, antioksidan özellikleri vardır.
Zeytinyağı, kalp sağlığına faydalı doymamış yağ asitleri içerir, ancak kalori yoğun olduğu için miktarı kontrol edilmelidir.
Limon suyu, C vitamini ekler ve yağ emilimini kolaylaştırabilir.

Kalori ve Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler:

Malzeme Oranları: Daha fazla zeytinyağı veya peynir eklenirse kalori ve yağ artabilir.
Porsiyon Büyüklüğü: Küçük porsiyonlar daha düşük kalori sağlar.
Ekstra İçerikler: Tavuk, nohut veya farklı soslar eklemek besin profilini değiştirebilir.

Bu salata, dengeli bir öğün olarak tüketilebilir; ancak kilo yönetimi veya özel diyetler için malzeme miktarlarını ayarlamak önemlidir. Daha kesin bilgiler için besin etiketlerini kontrol etmek veya bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap