1 adet türk kahvesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel lezzetin sağlık yönüne ışık tutan bu rehber, Türk kahvesinin besin değerlerini ve kalori içeriğini detaylandırıyor. Şeker ekleme alışkanlıklarının enerji değerlerini nasıl değiştirdiğinden, içeceğin antioksidan özelliklerine kadar pratik bilgiler sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Türk Kahvesinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir fincan (yaklaşık 60 ml) şekersiz hazırlanmış Türk kahvesinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, kullanılan kahve çekirdeklerinin türüne ve öğütme inceliğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir.

Enerji (Kalori): 2-5 kcal
Protein: 0.2-0.3 gram
Yağ: 0.1 gram
Karbonhidrat: 0.3-0.5 gram
Lif: 0 gram
Kafein: 50-65 mg (ortalama)

Şeker Eklenmiş Türk Kahvesinin Kalorisi

Türk kahvesi genellikle şekerli, orta şekerli veya sade (şekersiz) olarak tüketilir. Şeker eklenmesi durumunda kalori miktarı önemli ölçüde artar:

Şekersiz (Sade): 2-5 kcal
Az Şekerli (1 çay kaşığı şeker ile): Yaklaşık 20-25 kcal
Orta Şekerli (1.5 çay kaşığı şeker ile): Yaklaşık 30-35 kcal
Şekerli (2 çay kaşığı şeker ile): Yaklaşık 40-45 kcal

Besin Değerlerinin Özellikleri

Düşük Kalorili: Şekersiz tüketildiğinde Türk kahvesi, neredeyse sıfıra yakın kalori içerir, bu da onu diyet yapanlar için uygun bir içecek haline getirir.
Kafein İçeriği: Orta düzeyde kafein içerir, bu da uyanıklığı artırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak aşırı tüketimi çarpıntı veya uykusuzluğa neden olabilir.
Antioksidanlar: Kahve, polifenoller gibi antioksidan bileşikler içerir, bu da serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir.
Minimal Makro Besin: Protein, yağ ve karbonhidrat içeriği çok düşüktür, bu nedenle tek başına besleyici bir kaynak olarak görülmez.

Önemli Notlar

Bu değerler, standart bir fincan şekersiz Türk kahvesi için geçerlidir. Yanında servis edilen lokum veya su gibi ekstralar kalori ve besin değerlerini etkiler.
Şeker eklenmesi, kalori alımını artırdığından, kilo kontrolü amaçlayanların sade tüketmeleri önerilir.
Kahvenin hazırlanış şekli (örneğin, kaynatma süresi) besin değerlerini minimal düzeyde etkileyebilir, ancak temel olarak kafein ve antioksidan içeriği korunur.

Özetle, şekersiz Türk kahvesi düşük kalorili ve sağlıklı bir seçenektir, ancak şeker eklenerek tüketildiğinde kalori miktarı artar. Dengeli bir diyetin parçası olarak keyifle içebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap