1 adet izgara tavuk pirzola besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Izgara tavuk pirzola, lezzeti ve besin değerleri açısından oldukça popüler bir protein kaynağıdır. Tavuk pirzola, özellikle diyet programlarında tercih edilen bir besin maddesidir. Bu makalede, 1 adet ızgara tavuk pirzolanın besin değerleri ve kalori miktarı ele alınacaktır.

Izgara tavuk pirzola, tavuk göğsü veya but kısmından elde edilen, deri ve yağdan arındırılmış bir et parçasıdır. Genellikle baharatlarla marine edilerek ızgarada pişirilir; bu süreç, etin lezzetini artırırken, aynı zamanda sağlıklı bir pişirme yöntemi olarak da öne çıkar.

1 adet (yaklaşık 100 gram) ızgara tavuk pirzola içeriği genel olarak şu şekildedir:

• Kalori: 165 kcal
• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.5 gram
• Doymuş Yağ: 1 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 74 mg
• Kolesterol: 85 mg

Bu değerler, pişirme yöntemi ve etin kesimine göre değişiklik gösterebilir.

Izgara tavuk pirzolanın kalori miktarı, içeriğinde bulunan protein ve yağ oranına bağlı olarak değişir. 100 gram ızgara tavuk pirzola, yaklaşık 165 kalori içerir. Bu, özellikle düşük kalorili diyetler için uygun bir seçenek sunar.

Izgara tavuk pirzola, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir. İçerdiği yüksek protein miktarı, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir. Ayrıca, düşük yağ içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler. Aşağıda ızgara tavuk pirzolanın sağlığa olan faydaları belirtilmiştir:

• Yüksek protein içeriği: Kas kütlesini artırır ve açlık hissini azaltır.
• Düşük kalori: Kilo kontrolüne yardımcı olur.
• Vitamin ve mineral kaynağı: B vitaminleri, demir ve çinko gibi önemli mineralleri içerir.
• Kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Izgara tavuk pirzola, sağlıklı bir protein kaynağı olarak diyetlerde sıklıkla tercih edilen bir besin maddesidir. Yüksek protein içeriği ve düşük kalori miktarı ile besleyici bir seçenek sunar. Bununla birlikte, hazırlama ve pişirme yöntemleri, besin değerlerini etkileyebilir. Tüketiminde dikkatli olunmalı ve dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilmelidir.

Izgara tavuk pirzola, farklı baharatlar ve marinelerle zenginleştirilerek, lezzet açısından çeşitlendirilebilir. Bunun yanı sıra, yanına sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata ile tüketilmesi, besin değerlerini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur. Ayrıca, tavuk etinin doğru pişirilmesi, gıda güvenliği açısından da büyük önem taşır. Tavuk etinin iç sıcaklığının en az 75°C'ye ulaşması gerektiği unutulmamalıdır.