Tahinli cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tahinli cennet hurması, besin değeri yüksek ve sağlığa birçok fayda sunan bir atıştırmalık alternatifidir. Cennet hurması ve tahinin birleşimi, zengin vitamin ve mineral içeriği ile enerji verici bir seçenek oluşturur. Bu yazıda, besin değerleri ve sağlık etkileri incelenecektir.

03 Aralık 2024

Tahinli Cennet Hurması: Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Cennet hurması, özellikle Akdeniz bölgesinde yaygın olarak tüketilen ve sağlığa birçok faydası olan bir meyvedir. Tahin ile birlikte tüketildiğinde, besin değerleri ve kalori miktarı açısından zengin bir alternatif haline gelir. Bu makalede, tahinli cennet hurmasının besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık üzerindeki etkileri ele alınacaktır.

Cennet Hurması Nedir?


Cennet hurması, Diospyros cinsine ait bir meyve türüdür. Genellikle tatlı ve yumuşak bir dokuya sahip olan bu meyve, zengin bir vitamin ve mineral kaynağı olarak bilinir. Cennet hurması, A vitamini, C vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir. Bu meyve, doğal şekerler içermesi nedeniyle tatlı bir lezzete sahiptir ve birçok kişi tarafından tatlı veya atıştırmalık olarak tercih edilmektedir.

Tahin Nedir ve Faydaları


Tahin, susam tohumlarının ezilmesiyle elde edilen besleyici bir macundur. Bu macun, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Tahinin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Yüksek oranda kalsiyum içerir, kemik sağlığına katkıda bulunur.
  • Antioksidan özelliklere sahiptir.
  • Enerji verici bir gıda maddesidir.
Tahinli Cennet Hurmasının Besin Değerleri

Tahinli cennet hurmasının besin değerleri, kullanılan tahin miktarına bağlı olarak değişiklik göstermekle birlikte, genel olarak aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 100 gram cennet hurması yaklaşık 70 kalori içerirken, 1 yemek kaşığı tahin (yaklaşık 15 gram) 89 kalori içermektedir.
  • Karbonhidrat: Cennet hurmasında 100 gramda yaklaşık 18 gram karbonhidrat bulunur.
  • Protein: 100 gram cennet hurmasında yaklaşık 0.6 gram protein, tahinde ise 2.5 gram protein bulunmaktadır.
  • Lif: Cennet hurması, lif açısından zengindir (100 gramda 3 gram lif).
  • Yağ: Tahin, sağlıklı yağlar açısından zengindir, 1 yemek kaşığı tahin 8 gram yağ içerir.
  • Vitamin ve Mineraller: Cennet hurması, A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zenginken, tahin demir, kalsiyum ve magnezyum mineralleri bakımından faydalıdır.
Kalori Miktarı ve Beslenme Açısından Önemi

Tahinli cennet hurmasının toplam kalori miktarı, cennet hurması ve tahin kombinasyonuna bağlı olarak değişir. Genel olarak, 100 gram cennet hurması ve 1 yemek kaşığı tahin birlikte tüketildiğinde toplam yaklaşık 160-170 kalori sağlamaktadır. Bu kalori miktarı, tatlı bir atıştırmalık veya sağlıklı bir öğün alternatifi olarak değerlendirilebilir.

Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tahinli cennet hurması, sağlıklı bir atıştırmalık olarak birçok fayda sunar:
  • Enerji sağlar ve uzun süre tok kalmayı destekler.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerden korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
  • Kalp sağlığını destekleyen besin maddeleri içerir.
  • Sindirim sistemine yardımcı olur ve lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler.
Sonuç

Tahinli cennet hurması, hem besin değeri yüksek bir atıştırmalık hem de sağlıklı bir öğün alternatifi olarak öne çıkmaktadır. Zengin vitamin ve mineral içeriği ile birlikte sağlıklı yağlar ve lif sunan bu kombinasyon, genel sağlık açısından önemli bir katkı sağlamaktadır. Gündelik beslenme düzeninize tahinli cennet hurmasını eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için etkili bir yöntemdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Bahire 26 Ekim 2024 Cumartesi

Cennet hurması ve tahin kombinasyonunun sağlığa etkileri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorum. Bu meyvenin içerdiği vitaminler ve minerallerin, özellikle bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri nelerdir? Ayrıca, tahinli cennet hurmasının enerji verici özelliği nasıl bir rol oynuyor? Gündelik beslenmeme dahil ettiğimde, hangi sağlık faydalarını daha fazla hissedebilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Cennet Hurması ve Tahin Kombinasyonu
Cennet hurması, zengin vitamin ve mineral içeriği ile bilinen bir meyvedir. İçeriğinde A vitamini, C vitamini, E vitamini, potasyum, magnezyum ve lif bulunmaktadır. A vitamini, göz sağlığını desteklerken, C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. E vitamini ise hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkı sağlar.

Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri
Cennet hurmasındaki yüksek C vitamini içeriği, beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırabilir. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.

Tahinli Cennet Hurmasının Enerji Verici Özelliği
Tahin, susam tohumlarından elde edilen bir besin maddesidir ve yüksek protein, yağ asidi ve mineral içeriği ile enerji verici bir özelliğe sahiptir. Cennet hurması ile birleştiğinde, bu kombinasyon hem sağlıklı yağlar hem de karbonhidratlar sunarak uzun süreli bir enerji kaynağı oluşturur. Bu durum, özellikle spor yaparken veya yoğun bir gün geçirirken faydalı olabilir.

Gündelik Beslenmede Sağlık Faydaları
Gündelik beslenmeye cennet hurması ve tahin eklemek, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, çünkü cennet hurması lif açısından zengindir. Ayrıca, bu kombinasyon kalp sağlığını destekleyebilir, kötü kolesterolü düşürebilir ve kan şekerini dengeleyebilir. Sonuç olarak, bu lezzetli kombinasyonu diyetinize eklemek, genel sağlığınıza birçok yönden katkı sağlayabilir.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?