Bir yemek kaşığı kuru fasulye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kuru fasulye, yüksek besin değerleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Bu yazıda, bir yemek kaşığı kuru fasulyenin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlığa sunduğu faydalar incelenmiştir. Düşük kalori içeriği ve zengin lif yapısıyla diyetlerde sıkça tercih edilmektedir.

22 Ekim 2024

Bir Yemek Kaşığı Kuru Fasulye Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Kuru fasulye, sağlıklı bir besin kaynağı olarak, dünya genelinde yaygın bir şekilde tüketilmektedir. Yüksek besin değerleri ve zengin içerikleri ile dikkat çeker. Bu makalede, bir yemek kaşığı kuru fasulyenin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Kuru Fasulyenin Besin Değerleri


Kuru fasulye, özellikle protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengindir. Aşağıda, bir yemek kaşığı (yaklaşık 15 gram) kuru fasulyenin ortalama besin değerleri ile birlikte kalori miktarı verilmiştir:
  • Kalori: 50 kcal
  • Protein: 3.5 gram
  • Yağ: 0.2 gram
  • Karbonhidrat: 10 gram
  • Lif: 4 gram
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 200 mg
  • Kalsiyum: 20 mg
  • Demir: 1 mg

Besin Değerlerinin Önemi


Kuru fasulyenin içerdiği besin değerleri, insan sağlığı açısından birçok fayda sağlamaktadır. Özellikle yüksek lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, protein içeriği, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir. Kuru fasulyenin düşük yağ içeriği, kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken, potasyum ve demir mineralleri, vücudun çeşitli işlevlerini desteklemektedir.

Kuru Fasulyenin Kalori Miktarı

Bir yemek kaşığı kuru fasulyenin yaklaşık 50 kcal kalori içermesi, diyet yapan bireyler için önemli bir bilgi kaynağıdır. Düşük kalori alımı sağlarken, besleyici bir öğün oluşturma amacıyla kullanılabilir. Kuru fasulye, doyurucu yapısı sayesinde, kilo kontrolü için ideal bir besin kaynağıdır.

Kuru Fasulyenin Sağlığa Faydaları

Kuru fasulye, birçok sağlık faydası ile bilinir:
  • Kalp sağlığını destekler.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Şeker düzeyini dengeler.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkı sağlar.

Sonuç

Bir yemek kaşığı kuru fasulye, zengin besin değerleri ve düşük kalori miktarı ile sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. Protein, lif ve mineraller bakımından zengin olan kuru fasulye, diyetlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen bireylerin, kuru fasulyeyi beslenme planlarına dahil etmeleri önerilmektedir.

Bu makalede, kuru fasulyenin besin değerleri ve kalori miktarı ele alınmış, sağlık açısından sunduğu faydalar üzerinde durulmuştur. Kuru fasulye, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olma potansiyeline sahip bir besindir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Süerdem 22 Ekim 2024 Salı

Kuru fasulye, sağlıklı beslenme konusunda gerçekten önemli bir yer tutuyor. Bir yemek kaşığı kadar bir porsiyonda 50 kcal kalori bulundurması, diyet yapanlar için oldukça avantajlı. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu katkılar sağladığı belirtiliyor. Ben de bu faydaları göz önünde bulundurarak, günlük beslenme planımda kuru fasulyeye daha fazla yer vermeyi düşünüyorum. Ayrıca, protein ve mineral zenginliği de kas gelişimi için oldukça faydalı. Sizce de bu kadar çok faydası olan bir besini daha fazla tüketmek mantıklı değil mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?