8 adet badem besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir kuruyemiştir. Özellikle besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken badem, birçok diyet ve beslenme planında yer almaktadır. Bu makalede, 8 adet bademin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

8 adet badem, yaklaşık 12 gram ağırlığında olup, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:

• Kalori: 56 kcal
• Protein: 2.1 gram
• Yağ: 4.9 gram
• Doymuş Yağ: 0.3 gram
• Karbonhidrat: 2.0 gram
• Lif: 1.1 gram
• Şeker: 0.7 gram
• Sodyum: 1 mg

Badem, yüksek yağ içeriğine sahip olmasına rağmen, sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle kalori miktarı dengelidir. 8 adet badem, toplamda 56 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, özellikle atıştırmalık olarak tüketildiğinde, besin alımını dengede tutmak açısından önemli bir rol oynamaktadır.

Badem, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

• Kalp Sağlığı: Badem, yüksek oranda tekli doymamış yağlar içerir; bu da kalp sağlığını destekler.
• Kilo Kontrolü: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar; böylece aşırı yeme isteğini azaltır.
• Kan Şekerini Düzenleme: Bademin düşük glisemik indeksi, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
• Antioksidan Özellikler: Badem, E vitamini açısından zengindir; bu da hücreleri serbest radikallerden korur.

Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, besin değerleri açısından da zengin bir seçenektir. 8 adet badem, sadece 56 kalori içermekte olup, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından oldukça faydalıdır. Düzenli olarak tüketildiğinde, badem kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok sağlık faydası sunmaktadır. Diğer kuruyemişlerle birlikte dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Bademlerin farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çiğ, kavrulmuş veya tuzlu olarak tüketilebilen bademlerin her birinin besin değerleri farklılık gösterebilir. Ayrıca, badem sütü ve badem yağı gibi ürünler de sağlıklı alternatifler olarak diyetlerde yer bulmaktadır. Badem tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, porsiyon kontrolüdür; çünkü yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim, kilo alımına neden olabilir.