8 adet badem besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir atıştırmalıktır. 8 adet badem, 56 kalori içermektedir ve kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok fayda sunar. Dengeli bir diyetin parçası olarak, farklı çeşitleri ile sağlıklı beslenme için ideal bir seçenektir.

24 Ekim 2024

8 Adet Bademin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin bir kuruyemiştir. Özellikle besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çeken badem, birçok diyet ve beslenme planında yer almaktadır. Bu makalede, 8 adet bademin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Bademin Besin Değerleri


8 adet badem, yaklaşık 12 gram ağırlığında olup, aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:
  • Kalori: 56 kcal
  • Protein: 2.1 gram
  • Yağ: 4.9 gram
  • Doymuş Yağ: 0.3 gram
  • Karbonhidrat: 2.0 gram
  • Lif: 1.1 gram
  • Şeker: 0.7 gram
  • Sodyum: 1 mg

Kalori Miktarı ve Enerji Değeri


Badem, yüksek yağ içeriğine sahip olmasına rağmen, sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle kalori miktarı dengelidir. 8 adet badem, toplamda 56 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, özellikle atıştırmalık olarak tüketildiğinde, besin alımını dengede tutmak açısından önemli bir rol oynamaktadır.

Bademin Sağlığa Faydaları

Badem, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:
  • Kalp Sağlığı: Badem, yüksek oranda tekli doymamış yağlar içerir; bu da kalp sağlığını destekler.
  • Kilo Kontrolü: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar; böylece aşırı yeme isteğini azaltır.
  • Kan Şekerini Düzenleme: Bademin düşük glisemik indeksi, kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur.
  • Antioksidan Özellikler: Badem, E vitamini açısından zengindir; bu da hücreleri serbest radikallerden korur.

Sonuç

Badem, sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, besin değerleri açısından da zengin bir seçenektir. 8 adet badem, sadece 56 kalori içermekte olup, protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından oldukça faydalıdır. Düzenli olarak tüketildiğinde, badem kalp sağlığından kilo kontrolüne kadar birçok sağlık faydası sunmaktadır. Diğer kuruyemişlerle birlikte dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir.

Ekstra Bilgiler

Bademlerin farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çiğ, kavrulmuş veya tuzlu olarak tüketilebilen bademlerin her birinin besin değerleri farklılık gösterebilir. Ayrıca, badem sütü ve badem yağı gibi ürünler de sağlıklı alternatifler olarak diyetlerde yer bulmaktadır. Badem tüketirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, porsiyon kontrolüdür; çünkü yüksek kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketim, kilo alımına neden olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Dora 24 Ekim 2024 Perşembe

Badem tüketimiyle ilgili olarak, bu kadar zengin besin değerleri ve sağlık faydaları varken, günlük diyetimde bademden nasıl daha fazla yararlanabilirim? Özellikle kilo kontrolü ve kalp sağlığı açısından bu atıştırmalığı düzenli olarak tüketmenin en iyi yolları nelerdir? Ayrıca, bademlerin farklı çeşitleri arasında hangilerini tercih etmemi önerirsiniz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?