3 adet çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, lezzeti ve besin değerleriyle dikkat çeken bir sebzedir. Bu yazıda, çeri domateslerin besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları ele alınmıştır. Düşük kalori içeriği ile diyet dostu bir seçenek sunan çeri domatesler, sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Çeri domates, dünya genelinde hem lezzeti hem de besin değeri açısından yaygın olarak tüketilen bir sebze türüdür. Genellikle salatalarda, meze olarak veya yemeklerde kullanılan çeri domatesler, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 3 adet çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarı ele alınacaktır.

Çeri Domatesin Besin Değerleri

Çeri domates, besin değeri açısından zengin bir sebzedir. Genel olarak, 3 adet çeri domatesin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 15 kcal
Karbonhidrat: 3 g
Protein: 0.6 g
Yağ: 0.2 g
Lif: 1 g
Vitamin C: 10 mg (%17 DV)
Potasyum: 240 mg (%7 DV)
Folik Asit: 15 µg (%4 DV)

Kalori Miktarı

Çeri domateslerin kalori miktarı oldukça düşüktür. 3 adet çeri domates, yalnızca 15 kalori içermektedir. Bu, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasını sağlamaktadır. Düşük kalori içeriği, çeri domateslerin kilo kontrolü açısından faydalı bir besin seçeneği olmasına katkıda bulunmaktadır.

Besin Değerlerinin Önemi

Çeri domateslerin besin değerleri, sağlık açısından önemli faydalar sunmaktadır. Özellikle, yüksek C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurken, potasyum içeriği ise kalp sağlığını desteklemektedir. Lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olurken, folik asit de hücre bölünmesi ve DNA sentezi için gereklidir.

Çeri Domateslerin Sağlığa Faydaları

Çeri domateslerin sağlığa olan faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Antioksidan özellikler: Çeri domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Bu, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Kalp sağlığı: Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Göz sağlığı: İçerdiği vitaminler, göz sağlığını destekleyen önemli besin maddeleridir.
Bağışıklık sistemi desteği: Yüksek C vitamini içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Sonuç

Çeri domates, besin değeri yüksek ve düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir besin seçeneği sunmaktadır. 3 adet çeri domates, sağlığınıza katkıda bulunacak birçok besin maddesini barındırırken, lezzeti ile de sofralarınıza renk katmaktadır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için çeri domatesleri diyetinize dahil etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Zinnur 16 Kasım 2024 Cumartesi

Çeri domateslerin besin değerleri gerçekten etkileyici. 3 adet çeri domatesin sadece 15 kalori içermesi, diyet yapanlar için harika bir atıştırmalık seçeneği sunuyor. Ayrıca, C vitamini ve potasyum gibi önemli besin maddeleriyle dolu olması, sağlığımıza olan katkılarını artırıyor. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirime de yardımcı olduğu düşünülürse, çeri domatesleri günlük beslenme düzenine eklemek oldukça mantıklı görünüyor. Sizce de bu lezzetli sebze, sofralarımızda daha fazla yer almayı hak etmiyor mu?