2 yeşil elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yeşil elma, özellikle sağlığa faydaları ve lezzeti ile bilinen bir meyvedir. Bu makalede, 2 adet yeşil elmanın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır. Ayrıca, yeşil elmanın sağlık üzerindeki olumlu etkileri ve besin profili de ele alınacaktır.

Yeşil elma, çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. 2 adet orta boy yeşil elma, yaklaşık 240 gram ağırlığında kabul edilebilir. Bu miktarın besin değerleri aşağıda verilmiştir:

• Kalori: 120 kcal
• Karbonhidrat: 32 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.4 g
• Lif: 6 g
• Şeker: 24 g
• Vitamin C: 10 mg (Günlük ihtiyacın yaklaşık %11'i)
• Potasiyum: 300 mg (Günlük ihtiyacın yaklaşık %6'sı)

Bu besin değerleri, yeşil elmanın sağlıklı bir atıştırmalık olmasının nedenlerinden sadece birkaçıdır. Zengin lif içeriği, sindirim sistemine olumlu etki yapar ve tokluk hissi sağlar.

Yeşil elmanın kalori miktarı, meyvenin tatlılık seviyesine ve büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak 2 yeşil elma tüketimi, ortalama 120 kalorilik bir enerji sağlar. Bu, düşük kalorili bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek sunar.

Yeşil elma, sadece düşük kalorili bir meyve olmanın ötesinde, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan Özellikler: Yeşil elma, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Bu, hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.
• Kalp Sağlığı: Lif ve potasyum içeriği sayesinde, yeşil elma kalp sağlığını destekler. Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
• Kilo Kontrolü: Tokluk hissi veren lif içeriği, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Düşük kalori ve yüksek su içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık sunar.
• Bağışıklık Sistemi Güçlendirici: Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.

2 yeşil elma, besin değerleri açısından zengin ve düşük kalorili bir seçenek olarak sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Zengin lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde, sağlık üzerindeki olumlu etkileri göz ardı edilemez. Elma tüketimi, sağlıklı yaşam stilinin bir parçası olarak önerilmektedir.

Yeşil elmalar genellikle Granny Smith cinsi olarak bilinir ve ekşi bir tat profiline sahiptir. Bu özellikleri, onları pişirme ve çeşitli yemeklerde kullanmak için ideal hale getirir. Ayrıca, yeşil elmaların kabukları, besin değerlerini artıran birçok besin maddesi içerir, bu nedenle kabuklarıyla birlikte tüketilmesi önerilir.

Yeşil elmanın sağlık ve besin değerleri hakkındaki bu bilgiler, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için rehber niteliğindedir.