100 gr et döner besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Dana eti döner, yüksek protein içeriğiyle öne çıkan geleneksel bir lezzet olarak beslenme profili açısından dikkat çekicidir. Etin yağ oranı, pişirme tekniği ve kullanılan malzemeler besin değerlerini doğrudan etkilerken, dengeli tüketim için içeriğin detaylı şekilde bilinmesi önem taşır. İşte 100 gram dana dönerin enerji ve besin öğeleri ile dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Dana Eti Dönerin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

100 gram dana etinden yapılmış dönerin ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler, etin yağ oranı, pişirme yöntemi ve kullanılan baharatlara göre değişiklik gösterebilir.

Kalori: Yaklaşık 200-250 kcal
Protein: 25-30 gram
Yağ: 10-15 gram (doymuş yağlar 4-6 gram içerebilir)
Karbonhidrat: 0-2 gram (genellikle baharatlar veya marinasyon malzemelerinden kaynaklanır)
Kolesterol: 70-90 mg
Sodyum: 400-600 mg (tuz ve baharatlara bağlı olarak değişir)
Demir: Günlük ihtiyacın %10-15'ini karşılayabilir
Çinko: Günlük ihtiyacın %20-25'ini sağlayabilir
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar

Önemli Notlar:

Dana döner, yüksek protein içeriğiyle kas gelişimi ve tokluk hissi için faydalıdır, ancak yağ ve sodyum miktarına dikkat edilmelidir.
Hazır dönerlerde katkı maddeleri veya yüksek tuz içeriği olabilir, bu nedenle ev yapımı veya güvenilir kaynaklardan tüketmek önerilir.
Diyet yapanlar için ızgara veya fırında pişirilmiş, az yağlı döner seçenekleri daha uygundur.
Yanında tüketilen ekmek, pilav veya soslar toplam kaloriyi artırabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.

Sağlıklı bir beslenme planı için, döneri sebzelerle birleştirerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Değerler tahmini olup, ürün etiketlerini kontrol etmek en doğru sonucu verecektir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap