10 adet antep fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Antep fıstığı, besin değeri yüksek bir kuruyemiştir ve özellikle Gaziantep'te yetiştirilir. Zengin yağ asidi profili, vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çeker. Bu yazıda, 10 adet antep fıstığının besin değerleri ve kalori miktarları detaylı olarak incelenecektir.
Antep fıstığı, özellikle Türkiye'nin Gaziantep ilinde yetiştirilen ve dünya genelinde önemli bir yer tutan bir kuruyemiş türüdür. Besin değeri yüksek olan antep fıstığı, zengin yağ asidi profili, vitamin ve mineral içeriği ile dikkat çekmektedir. Bu makalede, 10 adet antep fıstığının besin değerleri ve kalori miktarları detaylı bir şekilde ele alınacaktır. 1. Antep Fıstığı Besin Değerleri Antep fıstığı, birçok besin öğesini içermektedir. İşte 10 adet antep fıstığının içerdiği ortalama besin değerleri:
2. Kalori Miktarı Antep fıstığının kalori içeriği, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlamaktadır. 10 adet antep fıstığı, yaklaşık 56 kalori içermektedir. Bu, dengeli bir diyet içerisinde yer alabilecek kalori miktarıdır. 3. Protein İçeriği Antep fıstığı, bitkisel kaynaklı protein açısından zengin bir kaynaktır. 10 antep fıstığında bulunan 2.0 gram protein, kas gelişimi ve onarımı için önemli bir rol oynamaktadır. 4. Yağ Asidi Profili Antep fıstığı, sağlıklı yağlar içermektedir. 10 adet antep fıstığında bulunan 4.5 gram yağın büyük bir kısmı tekli doymamış yağ asitleri ve omega-3 yağ asitleridir. Bu tür yağlar, kalp sağlığını destekler. 5. Karbonhidrat ve Lif İçeriği Antep fıstığı, 10 adetinde yaklaşık 2.9 gram karbonhidrat içermektedir. Bunun yanı sıra, 1.2 gram lif içermesi, sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. 6. Vitamin ve Mineral İçeriği Antep fıstığı, çeşitli vitamin ve mineralleri bünyesinde barındırmaktadır. Özellikle vitamin E ve folik asit içeriği ile dikkat çeker. 10 adet antep fıstığında 0.5 mg vitamin E ve 14 µg folik asit bulunmaktadır. 7. Antioksidan Özellikleri Antep fıstığı, içerdiği antioksidanlar nedeniyle hücre hasarını önlemeye yardımcı olmaktadır. Bu özellikleri, yaşlanma karşıtı etkiler ve kronik hastalıkların riskini azaltma potansiyeli taşımaktadır. 8. Kalp Sağlığı Üzerindeki Etkileri Antep fıstığı, sağlık açısından faydalı yağlar ve lif içeriği ile kalp sağlığını desteklemektedir. Düzenli tüketimi, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 9. Diyetlerdeki Yeri Antep fıstığı, diyetlerde sağlıklı bir atıştırmalık olarak yer almaktadır. Düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir seçenek olarak, çeşitli diyette yer alabilir. Sonuç Antep fıstığı, zengin besin değeri ve kalori içeriği ile sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. 10 adet antep fıstığı, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Düzenli olarak tüketildiğinde, kalp sağlığını destekleyebilir ve çeşitli sağlık faydaları sağlayabilir. |
