1 top kakaolu dondurma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kakaolu dondurmanın besin profili, hem lezzet arayanlar hem de sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için merak konusudur. Ortalama bir top dondurmanın enerji değerinden makro ve mikro besin içeriğine kadar tüm detaylar, bilinçli tüketim için rehber niteliği taşıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Top Kakaolu Dondurmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

1 top (yaklaşık 60-70 gram) kakaolu dondurmanın besin değerleri ve kalori miktarı, markaya ve üretim yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler aşağıdaki gibidir:

Kalori ve Makro Besin Değerleri (Ortalama):

Kalori: 120-160 kcal
Karbonhidrat: 15-20 gram
Şeker: 12-16 gram
Protein: 2-4 gram
Yağ: 6-8 gram
Doymuş Yağ: 4-5 gram

Mikro Besinler ve Diğer Bileşenler:

Kalsiyum: Süt içeriği sayesinde 60-80 mg (günlük ihtiyacın %6-8'i)
Demir: 0.5-1 mg
Sodyum: 30-50 mg
Lif: 1 gramın altında (genellikle düşük)

Notlar ve Değişkenlik Faktörleri:

Light veya düşük kalorili dondurmalarda bu değerler %30-50 daha düşük olabilir.
Premium veya yüksek yağlı dondurmalar kalori ve yağ oranını artırabilir (180 kcal'ye kadar çıkabilir).
İçerdiği kakao oranı, besin değerlerini minimal düzeyde etkiler, ancak antioksidan içeriği sağlayabilir.
Şeker ilavesiz veya vegan seçeneklerde protein ve yağ değerleri farklılık gösterebilir.

Sağlık Açısından Öneriler:

Dengeli beslenme programında ara sıra tüketilebilir, ancak yüksek şeker ve doymuş yağ içeriği nedeniyle aşırıya kaçılmamalıdır.
Diyet yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir; küçük kaplar kullanmak faydalı olabilir.
Besin değerlerini net öğrenmek için satın aldığınız ürünün etiket bilgilerini okumanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap