1 tabak etli kuru fasulye besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kuru fasulye, Türkiye'de yaygın olarak tüketilen bir baklagil türüdür. Etli kuru fasulye ise, genellikle et ile birlikte pişirilerek hazırlanan lezzetli bir yemektir. Bu yazıda, 1 tabak etli kuru fasulye yemeğinin besin değerleri ve kalori miktarını inceleyeceğiz.

Etli kuru fasulye, kuru fasulyenin et, soğan, domates ve çeşitli baharatlarla birlikte pişirilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Bu yemek, hem protein hem de lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda, özellikle kış aylarında tercih edilen besleyici bir öğün olarak öne çıkar.

1 tabak (yaklaşık 200 gram) etli kuru fasulyenin ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 20-25 gram
• Karbonhidrat: 30-40 gram
• Yağ: 5-10 gram
• Lif: 8-10 gram
• Sodyum: 600-800 mg
• Kalsiyum: 50-80 mg
• Demir: 3-5 mg

Etli kuru fasulye, protein ve lif bakımından zengin bir yemek olmasına rağmen, kalori miktarı da dikkatlice değerlendirilmelidir. Ortalama olarak, 1 tabak etli kuru fasulye 250-300 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, kullanılan etin türüne ve miktarına, ayrıca yemeğin hazırlanma şekline göre değişiklik gösterebilir.

Etli kuru fasulye, çeşitli besin öğeleri bakımından dengeli bir öğün sunar. Yüksek protein içeriği, kas gelişimi ve onarımında önemli bir rol oynar. Lif, sindirim sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, demir ve kalsiyum gibi mineraller, vücudun genel sağlığı için gereklidir.

1 tabak etli kuru fasulye, zengin besin değerleri ve uygun kalori miktarı ile sağlıklı bir öğün seçeneğidir. Hem protein hem de lif açısından zengin olması, bu yemeği beslenme düzenine dahil etmek için cazip kılar. Ancak, porsiyon kontrolü ve hazırlık yöntemleri, kalori alımını etkileyen önemli faktörlerdir. Sağlıklı bir diyet için, etli kuru fasulye gibi dengeli besinleri tercih etmek, sağlıklı yaşamın anahtarıdır.