1 kase yağsız yoğurt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yağsız yoğurdun besin profili, sağlıklı beslenme programlarında neden bu kadar değerli olduğunu ortaya koyuyor. Düşük kalorili yapısına rağmen yüksek protein içeriği ve zengin mineral bileşeniyle öne çıkan bu besin, özellikle fitness hedefleri olanlar ve kilo yönetimi için ideal bir seçenek sunuyor. İçerdiği kalsiyum, B vitaminleri ve diğer mikro besinlerle günlük besin ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilen pratik bir kaynak.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kase (200g) Yağsız Yoğurdun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir kase (yaklaşık 200 gram) yağsız yoğurt, genellikle aşağıdaki besin değerlerini içerir. Bu değerler markaya ve üretim koşullarına göre hafif farklılıklar gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (200g için):

Enerji (Kalori): Yaklaşık 100-120 kcal
Protein: 10-12 gram
Karbonhidrat: 12-14 gram (çoğunlukla süt şekeri olan laktoz)
Yağ: 0-1 gram (yağsız olduğu için çok düşük)
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın yaklaşık %30-40'ı (300-400 mg)
B2 Vitamini (Riboflavin): Günlük ihtiyacın %25-30'u
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-25'i
Fosfor: Günlük ihtiyacın %25-30'u
Sodyum: 100-150 mg
Potasyum: 400-500 mg

Önemli Notlar:

Yağsız yoğurt, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile kilo kontrolü ve kas gelişimi için idealdir.
Kalsiyum ve B vitaminleri açısından zengin olması, kemik sağlığı ve sinir sistemi için faydalıdır.
Laktoz intoleransı olan bireyler dikkatli tüketmelidir.
Light veya aromalı çeşitlerde şeker ilavesi olabileceğinden etiket bilgilerini kontrol etmek önemlidir.

Bu değerler, genel bir rehber olup, kesin bilgi için ürün etiketine başvurmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap