1 dilim kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kıymalı pide, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. İnce hamur üzerinde kıyma, soğan, biber ve baharatlarla hazırlanan bir harç ile yapılan bu yemek, birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Kıymalı pide, hem lezzeti hem de besin değerleri açısından önemli bir gıda maddesidir. Bu makalede, 1 dilim kıymalı pide besin değerleri ve kalori miktarı detaylı olarak incelenecektir.

Kıymalı pide, genellikle ince bir hamur üzerine yayılmış kıyma harcı ile hazırlanan bir Türk pide çeşididir. Hamur, un, su, tuz ve mayadan yapılırken, iç harcı genellikle kıyma, soğan, biber ve baharatlardan oluşmaktadır. Pide, fırında pişirilerek servis edilir ve sıcak tüketilmesi önerilir.

1 dilim kıymalı pide (ortalama 100 gram) için besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 12-15 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Karbonhidrat: 30-35 gram
• Fiber: 1-2 gram
• Sodyum: 400-600 mg
• Kalsiyum: 20-30 mg
• Demir: 1-2 mg

Bu değerler, pidenin hazırlanışına, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

Kıymalı pide, içerdiği kalori miktarı itibarıyla dengeli bir enerji kaynağıdır. 1 dilim kıymalı pide, ortalama 250-300 kalori içerir. Bu kalori miktarı, özellikle ana öğünlerde veya atıştırmalık olarak tercih edildiğinde günlük enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olabilir. Ancak, aşırı tüketim durumunda kilo artışına neden olabileceği için dikkatli olunmalıdır.

Kıymalı pide, protein, yağ ve karbonhidrat açısından zengin bir gıda olarak dikkat çekmektedir. Özellikle kıyma, yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Ayrıca, içeriğindeki sebzeler (soğan ve biber) sayesinde vitamin ve mineral alımını artırmaktadır. Ancak, yüksek yağ içeriği nedeniyle, düzenli tüketiminde dikkat edilmesi gerekmektedir.

Kıymalı pide tüketiminin bazı faydaları şunlardır:

• Protein Kaynağı: Kıyma, kas gelişimi için önemli olan yüksek kaliteli protein içerir.
• Hızlı Enerji: Karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar.
• Lezzetli ve Doyurucu: Hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek olarak tercih edilebilir.
• Çeşitlilik: Farklı sebzeler ve baharatlarla zenginleştirilebilir.

Kıymalı pide tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Portiyon Kontrolü: Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
• Sağlıklı Malzemeler: Daha az yağlı kıyma ve tam buğday unuyla hazırlanması tercih edilebilir.
• Yanında Sebzeler: Yanında salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi önerilir.

1 dilim kıymalı pide, lezzetli bir atıştırmalık veya ana öğün alternatifi olmasının yanı sıra, dengeli bir besin profiline sahiptir. Ancak, kalori ve yağ içeriği nedeniyle, düzenli olarak tüketmeden önce dikkatli olunması gerekmektedir. Sağlıklı malzemelerle hazırlanması ve dengeli porsiyonlarla tüketilmesi, kıymalı pideyi sağlıklı bir seçenek haline getirebilir.