1 adet limonlu soda besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ferahlatıcı bir içecek olan limonlu soda, özellikle şeker eklenmediğinde oldukça düşük kalorili bir seçenek sunar. Doğal limon suyu ve maden suyunun birleşiminden oluşan bu karışım, sıfıra yakın yağ ve protein içeriğiyle hafif bir alternatiftir. İçeriğindeki C vitamini ve mineral desteğiyle günlük beslenmede sağlıklı bir tercih olabilir, ancak hazır satılan çeşitlerin ilave şeker içerebileceği unutulmamalıdır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Limonlu Soda Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Limonlu soda, genellikle maden suyu veya sodaya taze limon suyu eklenerek hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama 1 bardak (yaklaşık 240 ml) ev yapımı limonlu soda için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 5-10 kcal (şeker eklenmediği takdirde). Limon suyu doğal olarak düşük kalorilidir ve soda/ maden suyunun kalorisi yoktur.
Karbonhidrat: 1-3 gram, çoğunlukla limonun doğal şekerlerinden kaynaklanır.
Şeker: 0.5-1 gram (ilave şeker yoksa).
Protein: 0 gram.
Yağ: 0 gram.
C Vitamini: Limon suyuna bağlı olarak küçük miktarlarda (günlük ihtiyacın %5-10'u kadar).
Sodyum: Maden suyu kullanılıyorsa, markaya bağlı olarak 10-50 mg arasında değişebilir.

Önemli Notlar:

Hazır satılan limonlu sodalar genellikle ilave şeker, tatlandırıcı veya aroma vericiler içerebilir, bu da kalori ve şeker miktarını önemli ölçüde artırabilir. Örneğin, şekerli bir limonata sodası 100-150 kcal'ye kadar çıkabilir.
Ev yapımı versiyonlar, sağlıklı bir alternatiftir ve kalorisi minimaldir. İsteğe bağlı olarak nane, zencefil veya az miktarda bal eklenebilir, ancak bu içerikler besin değerlerini etkiler.
Limonlu soda, hidrasyon sağlamak ve C vitamini almak için iyi bir seçenektir, ancak sodyum içeriğine dikkat etmek özellikle tansiyon hastaları için önemlidir.

Özetle, şekersiz bir limonlu soda düşük kalorili ve besleyici bir içecektir, ancak tüketirken içerik listesini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap