1 adet fırın patates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Fırında patates, sade bir şekilde hazırlandığında hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek sunar. Orta boy bir patatesin kabuğuyla birlikte fırınlanması, liften vitamine birçok değerli besin öğesini korumasını sağlar. İşte bu basit ancak besin değeri yüksek yiyeceğin detaylı içerik analizi ve sağlığa katkıları.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Patatesin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir adet orta boy (yaklaşık 150 gram) fırında patatesin (kabuğu ile birlikte, sadece fırınlanmış ve herhangi bir sos/yağ eklenmemiş) besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: 160-180 kcal
Karbonhidrat: 37-40 gram
Lif: 4-5 gram
Protein: 4-5 gram
Yağ: 0.2-0.3 gram
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u kadar
B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i kadar
Potasyum: Günlük ihtiyacın %25'i kadar
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %10'u kadar

Önemli Notlar:

Bu değerler patatesin boyutuna, çeşidine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
Fırında patatese tereyağı, peynir, ekşi krema gibi eklemeler yapılırsa kalori ve yağ miktarı önemli ölçüde artar.
Kabuğu ile tüketmek lif alımını artırır ve besin değerini korur.
Patates glisemik indeksi yüksek bir besin olduğundan, diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir.

Sağlık Açısından Faydaları: