1 adet çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, lezzeti ve besin değeri ile dikkat çeken bir sebzedir. Küçük boyutları ve tatlı aromasıyla salatalardan atıştırmalıklara kadar birçok yemek ve atıştırmalıkta kullanılmaktadır. Bu makalede, 1 adet çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Çeri domates, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir gıda maddesidir. Aşağıda, 1 adet çeri domatesin yaklaşık besin değerleri verilmiştir:

• Kalori: 3-4 kcal
• Karbonhidrat: 0.7 g
• Protein: 0.2 g
• Yağ: 0.1 g
• Lif: 0.1 g
• Vitamin C: 7 mg (günlük ihtiyacın %12'si)
• Potasyum: 94 mg
• Folik Asit: 3 mcg
• Vitamin A: 3 mcg

Bu değerler, çeri domatesin sağlıklı bir atıştırmalık ve yemek malzemesi olarak tercih edilmesinin sebeplerindendir. Yüksek su içeriği (yaklaşık %95) sayesinde, düşük kalorili bir seçenek sunar.

Çeri domatesin sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Likopen, hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir.
• Kalp Sağlığı: Yüksek potasyum içeriği sayesinde, kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, düşük yağ içeriği kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklık Sistemi: Vitamin C açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır.
• Göz Sağlığı: İçerdiği A vitamini, göz sağlığı için önemlidir ve gece görüşünü destekler.

Çeri domates, çeşitli yemek ve atıştırmalıkların hazırlanmasında kullanılabilir:

• Salatalar: Taze çeri domatesler, salatalara renk ve tat katar.
• Pizza ve Makarna: Pizza ve makarna soslarında kullanılabilir.
• Atıştırmalık: Tek başına veya çeşitli soslarla birlikte sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir.
• Çorba ve Soslar: Domates çorbası veya soslarında kullanılabilir.

Çeri domates, düşük kaloriye sahip, besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır ve çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Diyetinizde çeri domatese yer vermek, sağlığınızı desteklemek için harika bir adım olacaktır.

Ayrıca, çeri domatesin mevsiminde taze tüketilmesi, besin değerlerini en üst düzeye çıkarmak açısından önemlidir. Çeri domatesleri, sağlıklı bir yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olarak düşünmek, dengeli bir beslenme için faydalı olabilir.