Yarım ekmek arası tavuk döner besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yarım ekmek arasına yerleştirilen tavuk döner, Türkiye'de sıkça tüketilen popüler bir sokak yiyeceğidir. Hem lezzeti hem de pratikliği ile dikkat çeker. Bu makalede, yarım ekmek arası tavuk dönerin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Yarım ekmek arası tavuk döner, genellikle döner kebap olarak bilinen, döner kebap makinesinde pişirilmiş tavuk etinin ince dilimler halinde kesilerek yarım bir ekmek içinde sunulmasıyla yapılan bir yiyecektir. Bu yiyecek, genellikle marul, domates, soğan ve çeşitli soslarla zenginleştirilerek tüketilir.

Tavuk döner, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesidir. İşte yarım ekmek arasındaki tavuk dönerin genel besin değerleri:

• Kalori: 300-400 kcal (tüketilen ekmek ve soslara bağlı olarak değişir)
• Protein: 25-30 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Karbonhidrat: 30-40 gram
• Lif: 2-3 gram
• Sodyum: 800-1000 mg
• Kalsiyum: 20-30 mg
• Demir: 1-2 mg

Yarım ekmek arası tavuk dönerin kalori miktarı, içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterse de, ortalama olarak 300-400 kcal civarındadır. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle protein bakımından zengin olması, kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır. Yağ içeriği, dönerin hazırlanma şekline ve kullanılan yağın türüne bağlı olarak değişir. Ayrıca, ekmeğin türü ve soslar da kalori miktarını etkileyen önemli unsurlardır. Örneğin, mayonez gibi yüksek kalorili soslar kullanıldığında toplam kalori miktarı artabilir.

Tavuk döner, sağlıklı bir protein kaynağıdır. İçeriğindeki protein, vücut için gerekli olan amino asitleri sağlar. Ayrıca, tavuk eti, B vitaminleri ve demir gibi önemli mineralleri barındırmaktadır. Bu özellikleri sayesinde, yarım ekmek arası tavuk döner, dengeli bir öğün olarak değerlendirilebilir.Ancak, yüksek sodyum içeriği nedeniyle aşırı tüketiminde dikkatli olunmalıdır. Sodyum, vücutta su tutulmasına ve yüksek tansiyona yol açabilir. Bu yüzden, tuz ve sos kullanımında ölçülü olunması önerilir.

Yarım ekmek arası tavuk döner, lezzetli bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, dengeli bir besin değeri sunmaktadır. Ancak, sağlıklı bir beslenme düzeni için dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle yanında taze sebzeler ve az yağlı soslar tercih edilerek, daha sağlıklı bir öğün oluşturulabilir.Ayrıca, dönerin hazırlanma şekli ve malzemeleri de besin değerlerini etkileyen faktörlerdir. Daha az yağlı ve taze malzemelerle hazırlanan dönerler, daha sağlıklı bir alternatif sunabilir. Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat ederek, yarım ekmek arası tavuk döneri keyifle tüketebilirsiniz.