Küçük kase yoğurt besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Günlük beslenme düzeninde sıkça yer alan yoğurdun besin içeriği, porsiyon ve çeşitlere göre farklılık gösterir. Ortalama bir küçük kase sade yoğurdun enerji değerinden protein-kalsiyum oranına kadar temel besin ögeleri ve sağlık üzerindeki etkileri burada özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Küçük Kase Yoğurdun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Küçük bir kase yoğurt genellikle yaklaşık 150-200 gram arasında değişen bir porsiyonu ifade eder. Bu miktardaki tam yağlı, sade bir yoğurdun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: 90-120 kcal
Protein: 8-10 gram
Karbonhidrat: 6-8 gram
Yağ: 3-5 gram
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %20-30'u (yaklaşık 200-300 mg)
B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
Fosfor: Günlük ihtiyacın %15-20'si

Yoğurt Çeşitlerine Göre Değişkenlik

Yoğurdun besin değerleri yağ içeriğine ve eklenen malzemelere göre değişiklik gösterir:

Yarım yağlı yoğurt: 70-90 kcal
Light/yağsız yoğurt: 50-70 kcal
Meyveli yoğurt: 120-180 kcal (ilave şeker nedeniyle)
Kaymaklı yoğurt: 130-160 kcal

Yoğurdun Sağlığa Faydaları

Probiyotik içeriği sayesinde bağırsak sağlığını destekler
Yüksek kalsiyum içeriği kemik sağlığını korur
Protein kaynağı olarak tokluk hissi verir
Sindirimi kolaylaştırır
Bağışıklık sistemini güçlendirir

Önemli Not

Bu değerler ortalama değerler olup, yoğurdun markasına, üretim şekline ve hayvanın beslenme türüne göre değişiklik gösterebilir. Kesin değerler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap