Bir yemek kaşığı dut pekmezi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel tatlımız dut pekmezi, hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle sofralarımızda önemli bir yere sahip. Bu doğal ürünün bir yemek kaşığındaki besin içeriği ve sağlık üzerindeki etkileri merak edilen konular arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Yemek Kaşığı Dut Pekmezinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir yemek kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) dut pekmezinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, pekmezin markasına, üretim yöntemine ve şeker içeriğine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir.

Ortalama Besin Değerleri (15-20 gram için):

Kalori: 45-60 kcal
Karbonhidrat: 11-15 gram
Şeker: 10-14 gram
Protein: 0,2-0,5 gram
Yağ: 0 gram
Lif: 0,1-0,3 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği:

Demir: Günlük ihtiyacın %5-10'u (özellikle anemide faydalıdır)
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %2-4'ü
Potasyum: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %1-2'si
B6 Vitamini ve diğer B grubu vitaminler: Az miktarda

Sağlık Açısından Önemli Notlar:

Dut pekmezi, doğal bir enerji kaynağıdır ve kan şekerini hızlı yükseltebilir; bu nedenle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.
Demir emilimini artırmak için C vitamini içeren besinlerle (örneğin portakal suyu) birlikte alınması önerilir.
Yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalı, günlük 1-2 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalıdır.

Bu değerler genel bir rehber olup, kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap