Bir tane trabzon hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Trabzon hurması, lezzeti ve besin değerleri ile dikkat çeken bir meyvedir. Özellikle düşük kalori içeriği ve zengin vitamin-mineral profili sayesinde sağlıklı beslenme için ideal bir tercihtir. Bu içerikte, Trabzon hurmasının besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınmaktadır.

22 Ekim 2024

Bir Tane Trabzon Hurması Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Trabzon hurması, özellikle Türkiye'nin Karadeniz bölgesinde yetişen ve lezzeti ile dikkat çeken bir meyvedir. Hem tatlı bir lezzete sahip olması hem de besin değerleri açısından zengin olması, onu sağlıklı beslenme açısından önemli bir seçenek haline getirir. Bu makalede, bir adet Trabzon hurmasının besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Trabzon Hurmasının Besin Değerleri


Trabzon hurması, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir meyvedir. 100 gram Trabzon hurması için genel besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 81 kcal
  • Karbonhidrat: 21.6 g
  • Protein: 0.6 g
  • Yağ: 0.3 g
  • Lif: 3.6 g
  • Şeker: 15.2 g
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 161 mg
  • A Vitamini: 0 IU
  • C Vitamini: 7.5 mg
  • Kalsiyum: 18 mg
  • Demir: 0.3 mg

Bu değerler, Trabzon hurmasının sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, çeşitli diyetlerde de yer alabileceğini göstermektedir.

Kalori Miktarı ve Enerji Sağlama


Bir adet Trabzon hurması, ortalama 100 gram ağırlığında olduğunda yaklaşık 81 kalori sağlamaktadır. Bu kalori miktarı, özellikle diyet yapan bireyler için oldukça düşük bir değerdir. Trabzon hurması, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlarken, düşük kalori içeriği ile aşırı kalori alımını engellemeye yardımcı olabilir.

Vitamin ve Mineral İçeriği

Trabzon hurması, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini, göz sağlığı için önemli bir bileşenken, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını desteklerken, lif içeriği sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur.

Trabzon Hurmasının Sağlığa Faydaları

Trabzon hurmasının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır:
  • Antioksidan özellikler gösterir, böylece serbest radikallerle savaşarak hücre sağlığını korur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı direnci artırır.
  • Sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu minimize eder.
  • Kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler.

Sonuç

Sonuç olarak, Trabzon hurması, düşük kalori içeriği ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde, düzenli olarak tüketilmesi sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir. Bu nedenle, Trabzon hurmasını diyetinize eklemek, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için etkili bir adım olabilir.

Ekstra Bilgiler

Trabzon hurması, çeşitli tariflerde kullanılabilen çok yönlü bir meyvedir. Salatalarda, tatlılarda veya jogurtla birlikte tüketildiğinde lezzetini artırır. Ayrıca, Trabzon hurmasını reçel veya marmelat yapımında da kullanabilirsiniz. Bu meyvenin taze tüketilmesi, besin değerlerinin en iyi şekilde korunmasına yardımcı olur.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Pesen 22 Ekim 2024 Salı

Trabzon hurması hakkında paylaşılan bilgiler gerçekten ilginç. Bu meyvenin düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık olması dikkatimi çekti. Özellikle diyet yapanlar için ideal bir seçenek gibi görünüyor. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlaması ve sindirim sistemine katkıda bulunması da önemli bir avantaj. Trabzon hurmasının A ve C vitaminleri açısından zengin olması, bağışıklık sistemini desteklemesi açısından ne kadar faydalı olduğunu gösteriyor. Bu meyvenin antioksidan özellikleri ile hücre sağlığını koruma yeteneği de oldukça etkileyici. Salatalarda ve tatlılarda kullanılması, onu mutfakta da çok yönlü bir malzeme haline getiriyor. Trabzon hurmasını diyetime eklemeyi düşünmeliyim. Sizce, bu meyveye günlük beslenmemizde daha fazla yer vermek için başka nasıl tarifler yapabiliriz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?