Bir cennet hurması kurusu besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Cennet hurması (Dibelex) veya halk arasında bilinen adıyla hurma, özellikle Akdeniz iklimine özgü olan bir meyvedir. Taze olarak tüketilebildiği gibi, kurutularak da saklanabilir. Kurutulmuş cennet hurması, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesi olup, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, cennet hurması kurusunun besin değerleri ve kalori miktarı ele alınacaktır.

Cennet hurması kurusu, içerdiği besin maddeleri bakımından oldukça zengindir. İşte cennet hurması kurusunun 100 gramındaki ortalama besin değerleri:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• Diyet Lifi: 7 g
• Şeker: 63 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 696 mg
• Kalsiyum: 64 mg
• Demir: 0.6 mg

Cennet hurması kurusu, yüksek oranda karbonhidrat içermesi nedeniyle enerji verici bir gıda maddesidir. Ayrıca, diyet lifi içeriği sayesinde sindirim sistemini destekleyici bir rol oynamaktadır. İçerdiği potasyum, kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken, kalsiyum ve demir mineral kaynakları olarak da önemli bir yer tutmaktadır.

Cennet hurması kurusunun sağlığa olan faydaları çok çeşitlidir. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikler gösterir, serbest radikallerle savaşır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekler, kan basıncını düzenler.
• Sindirim sistemine yardımcı olur, kabızlık problemlerini azaltır.
• Enerji verici bir besin kaynağıdır, sporcular için ideal bir atıştırmalıktır.
• Cilt sağlığını destekler, yaşlanma belirtilerini geciktirir.

Cennet hurması kurusu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Salatalarda, yoğurtlarda, tatlılarda ve atıştırmalık olarak doğrudan yenilebilir. Fakat, yüksek şeker içeriğine sahip olduğu için, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Günlük diyetin bir parçası olarak, dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlık açısından faydalar sağlayacaktır.

Cennet hurması kurusu, besin değerleri ve kalori açısından oldukça zengin bir gıda maddesidir. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır. Dengeli bir diyetin parçası olarak, cennet hurması kurusu sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır.

Bu makalede cennet hurması kurusunun besin değerleri, kalori miktarı ve sağlık faydaları detaylı bir şekilde ele alınmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı için, bu tür besinlerin dengeli bir şekilde tüketilmesi önemlidir.