Bir büyük elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Kabuklu büyük bir elmanın besin profili, lifli yapısıyla sindirimden bağışıklık sistemine kadar pek çok fayda sunar. Yaklaşık 225 gramlık bir elma, düşük kalorisiyle tokluk hissi verirken aynı zamanda C vitamini, potasyum ve antioksidanlar gibi temel besin ögelerini içerir. Bu doğal atıştırmalık, özellikle kabuğuyla tüketildiğinde günlük besin ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Büyük Bir Elmanın Besin Değerleri ve Kalori MiktarıOrtalama olarak, kabuğuyla birlikte yaklaşık 200-230 gram ağırlığındaki büyük bir elmanın besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, elmanın türüne (örneğin, Granny Smith, Fuji, Gala vb.) ve olgunluk durumuna göre hafif değişiklik gösterebilir. Temel Besin Değerleri (Yaklaşık 225 gram için):
Vitamin ve Mineraller:
Diğer Önemli Bileşenler:
Sağlığa Faydaları:
Özetle, büyük bir elma düşük kalorili, besleyici bir atıştırmalık olarak ideal bir seçenektir. Kabuğuyla tüketmek, lif ve antioksidan alımını artırarak maksimum fayda sağlar. Dengeli bir diyetin parçası olarak günde bir elma tüketmek genel sağlığa olumlu katkılar yapabilir. |
