Bir avuç yaban mersini besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaban mersini gibi küçük meyvelerin besin değerleri merak konusu olabiliyor. Bir avuç dolusu bu mavi incilerin sağlığa katkıları ve içerdiği vitaminler, özellikle sağlıklı beslenme düzenine dahil etmek isteyenler için ilgi çekici detaylar sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Avuç Yaban Mersininin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir "avuç" yaban mersini genellikle yaklaşık 30-40 grama denk gelir ve bu miktar ortalama 20-25 adet yaban mersini içerir. Bu porsiyonun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 17-23 kcal
Karbonhidrat: 4-6 gram
Lif: 1-1.5 gram
Şeker: 3-4 gram (doğal şekerler)
Protein: 0.2-0.3 gram
Yağ: 0.1 gramdan az

Vitamin ve Mineraller (Bir Avuç Yaban Mersininde):

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %4-6'sı
K Vitamini: Günlük ihtiyacın %7-10'u
Manganez: Günlük ihtiyacın %5-7'si
Antioksidanlar: Yüksek miktarda antosiyanin ve flavonoid içerir.

Önemli Notlar:

Yaban mersini düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir meyvedir, bu nedenle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
İçerdiği antioksidanlar, bağışıklık sistemini destekler ve hücre hasarına karşı koruma sağlar.
Porsiyon miktarı kişinin avuç büyüklüğüne göre değişebilir, bu nedenle besin değerleri yaklaşık değerlerdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap