Amasya elması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Amasya elması, Türkiye'nin Amasya iline özgü olan ve hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çeken bir meyvedir. Bu elma türü, hem taze tüketim için hem de çeşitli tariflerde kullanılmak üzere oldukça popülerdir. Amasya elması, hafif tatlı ve sulu yapısıyla bilinirken, besin açısından zengin olmasıyla da sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır.

Amasya elmasının besin değerleri, tüketilen miktara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram Amasya elması için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 52 kcal
• Karbonhidrat: 14 g
• Protein: 0.3 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber (Lif): 2.4 g
• Vitamin C: 4.6 mg (günlük ihtiyacın %5'i)
• Potasyum: 107 mg

Amasya elması, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir meyvedir. Ayrıca, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.

Amasya elmasının sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunları içermektedir:

• Antioksidan Özellikler: Amasya elması, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidan bileşikler içerir. Bu, hücre hasarını azaltabilir ve kronik hastalık riskini düşürebilir.
• Kalp Sağlığı: İçeriğindeki lif ve potasyum, kalp sağlığını destekleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
• Sindirim Sistemi: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur ve kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.
• Bağışıklık Sistemi: İçerdiği vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı koruma sağlar.

Bu sağlık yararları, Amasya elmasının düzenli olarak diyetimize dahil edilmesini teşvik etmektedir.

Amasya elması, çeşitli yemeklerde ve tatlılarda kullanılabilen çok yönlü bir meyvedir. Kullanım alanları şunlardır:

• Taze olarak atıştırmalık olarak tüketilebilir.
• Elmalı tart, kek ve pay gibi tatlılarda kullanılabilir.
• Salatalara lezzet katmak için doğranarak eklenebilir.
• Reçel veya marmelat yapımında tercih edilebilir.

Amasya elması, besin değerleri ve sağlık faydaları açısından zengin bir meyvedir. Düşük kalori içeriği, yüksek lif oranı ve zengin vitamin-mineral bileşimi ile sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası haline gelebilir. Ayrıca, çeşitli tariflerde kullanılabilmesi sayesinde mutfaklarda geniş bir yer bulmaktadır. Amasya elmasını diyetinize dahil etmek, hem lezzet hem de sağlık açısından faydalı olacaktır.