6 tane fındık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Küçük bir avuç fındığın besin profili, bu lezzetli kuruyemişin sağlık açısından taşıdığı değeri ortaya koyuyor. Sadece 6 adet çiğ fındık bile vücuda önemli vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sağlayarak günlük beslenmeye değerli bir katkı sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

6 Tane Fındığın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

6 adet çiğ fındık (yaklaşık 10 gram) için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 63 kcal
Toplam Yağ: 6.1 gram
Doymuş Yağ: 0.5 gram
Çoklu Doymamış Yağ: 0.8 gram
Tekli Doymamış Yağ: 4.6 gram
Karbonhidrat: 1.7 gram
Lif: 1 gram
Şeker: 0.4 gram
Protein: 1.4 gram
E Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı
Magnezyum: Günlük ihtiyacın %4'ü
Bakır: Günlük ihtiyacın %7'si
Manganez: Günlük ihtiyacın %32'si

Fındığın Sağlığa Faydaları

Kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir
Antioksidan kaynağıdır (özellikle E vitamini)
Kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir
Sindirim sistemini destekleyen lif içerir

Önemli Notlar

Bu değerler ortalama olup fındığın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir
Kavrulmuş fındıkta besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir
Fındık alerjisi olanlar için tüketimi tehlikeli olabilir

Fındık, sağlıklı bir beslenme programında ölçülü tüketildiğinde önemli bir besin kaynağıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap