3 ü 1 arada besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Pratik bir kahve çözümü olarak hayatımıza giren 3'ü 1 arada karışımların besin içeriği merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu hazır karışımların enerji değerinden makro besin dağılımına kadar detaylı bir analiz, tüketim alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz için önemli ipuçları sunuyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

3'ü 1 Arada Karışımların Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

3'ü 1 arada genellikle kahve, süt tozu ve şekerden oluşan hazır karışımları ifade eder. Besin değerleri ve kalori miktarı markalara ve içerik oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir fincan (yaklaşık 15-20 gram) 3'ü 1 arada karışım için tipik değerler şöyledir:

Ortalama Besin Değerleri (20g porsiyon başına):

Enerji: 70-90 kcal
Karbonhidrat: 12-15 gram
Şeker: 8-12 gram
Protein: 1-2 gram
Yağ: 1-2 gram
Lif: 0-1 gram
Sodyum: 20-40 mg

İçerik ve Etkiler:

Kahve: Kafein içeriğiyle enerji verir, antioksidan kaynağıdır.
Süt Tozu: Kalsiyum ve protein sağlar, ancak bazı ürünlerde yağ oranı yüksek olabilir.
Şeker: Hızlı enerji kaynağıdır, ancak fazla tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapanlar dikkatli tüketmelidir.
Belirli markalar light veya şekersiz seçenekler sunabilir; bu ürünlerde kalori daha düşük olabilir.
Besin değerleri ambalaj üzerindeki etiketten kontrol edilmelidir, çünkü formüller markalara göre farklılık gösterebilir.

Özetle, 3'ü 1 arada karışımlar pratik olsa da, yüksek şeker içeriği göz önünde bulundurularak tüketilmesi önerilir. Sağlıklı bir diyet için doğal kahve ve az yağlı süt tercih edilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap