25 gr süzme peynir besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Süzme peynir, Türkiye ve çevresinde popüler bir süt ürünüdür. Yüksek protein ve kalsiyum içeriği ile besleyici bir atıştırmalık olarak öne çıkar. 25 gramlık porsiyonunun kalori ve besin değerleri, dengeli bir diyet için önemli bilgiler sunar.

24 Ekim 2024

Süzme peynir, özellikle Türkiye ve çevresindeki bölgelerde yaygın olarak tüketilen, sağlıklı bir süt ürünüdür. Peynirin bu özel çeşidi, yüksek besin değerleri ve lezzeti ile birçok diyet programında yer almaktadır. Bu makalede, 25 gram süzme peynirin besin değerleri ve kalori miktarları ele alınacaktır.

Süzme Peynir Nedir?


Süzme peynir, genellikle inek, koyun veya keçi sütünden yapılan, suyu alınmış ve yoğunlaştırılmış bir peynir türüdür. Bu süreç, peynirin daha yoğun bir kıvama sahip olmasını sağlar. Süzme peynir, besin değerleri açısından zengin olup, hem tat hem de besin açısından oldukça popülerdir.

25 Gram Süzme Peynirin Besin Değerleri


25 gram süzme peynirin besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 60-70 kcal
  • Protein: 8-9 g
  • Yağ: 3-5 g
  • Karbonhidrat: 1-2 g
  • Sodyum: 200-250 mg
  • Kalsiyum: 100-120 mg
  • Vitamin A: 100-150 IU
  • Vitamin B12: 0.3-0.5 µg

Kalori Miktarı ve Enerji Değeri


Süzme peynir, 25 gramlık bir porsiyonda ortalama 60-70 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, süzme peynirin yağ içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Düşük yağlı süzme peynir çeşitleri, daha az kalori içerebilirken, tam yağlı olanlar daha fazla kalori barındırır.

Besin Değerlerinin Önemi

Süzme peynir, içerdiği yüksek protein miktarı sayesinde kas gelişimi ve onarımı için önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca, kalsiyum açısından zengin olması, kemik sağlığını destekler. İçeriğindeki vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Protein: Vücut dokularının onarımı ve kas gelişimi için gereklidir.
  • Kalsiyum: Kemik sağlığı için kritik bir mineraldir.
  • Vitamin B12: Sinir sisteminin sağlıklı çalışması için önemlidir.

Sonuç

25 gram süzme peynir, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerin yanında tüketilebilecek besin değeri yüksek bir gıda maddesidir. Yüksek protein içeriği, düşük karbonhidrat miktarı ve zengin vitamin-mineral profili sayesinde dengeli bir diyetin parçası olarak değerlendirilebilir. Süzme peynir, özellikle spor yapan bireyler ve sağlıklı beslenmeye önem verenler için ideal bir seçenek sunmaktadır.

Ek Bilgiler

Süzme peynirin sağlık üzerindeki etkileri ve faydaları, bireylerin genel beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Düzenli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketildiğinde, süzme peynir, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilir. Ayrıca, aşırı tuz içeriği nedeniyle, hipertansiyon veya böbrek rahatsızlığı olan bireylerin süzme peynir tüketimine dikkat etmesi önerilir.

Bu nedenle, süzme peynirin besin değerleri ve kalori miktarları, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyet için dikkate alınması gereken önemli unsurlardır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sargan 25 Ekim 2024 Cuma

Süzme peynirin besin değerleri ve kalori miktarları hakkında okuduklarım gerçekten ilginç. Özellikle 25 gramının 60-70 kalori içermesi ve yüksek protein oranı, spor yapan biri olarak dikkatimi çekti. Düşük karbonhidrat içeriğiyle birlikte, bu peynirin diyetim için iyi bir alternatif olabileceğini düşünüyorum. Ayrıca, kalsiyum ve vitamin B12 açısından zengin olması, kemik sağlığım için de faydalı olabilir. Ancak, sodyum miktarının yüksek olduğunu göz önünde bulundurursak, hipertansiyon gibi sorunları olanların dikkat etmesi gerektiği bilgisi önemli. Süzme peynirin benim gibi sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için ideal bir seçenek olduğu kesin. Peki, siz bu peynir türünü diyetinize nasıl dahil ediyorsunuz?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?