200 gram karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden karpuz, sadece ferahlatıcı lezzetiyle değil aynı zamanda zengin besin içeriğiyle de dikkat çekiyor. Bir orta dilime denk gelen 200 gram karpuzun taşıdığı besin değerleri ve sağlığa olan katkıları merak edilenler arasında yer alıyor.

Konu kakkında 2 soru soruldu ve cevaplandı

200 Gram Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

200 gram (yaklaşık bir orta dilim) karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler ortalama olup, karpuzun türüne ve olgunluğuna göre küçük değişiklikler gösterebilir.

Kalori ve Makro Besin Öğeleri

Kalori: Yaklaşık 60-70 kcal
Karbonhidrat: 15-17 gram
Şeker: 12-14 gram (doğal şeker)
Protein: 1-1.5 gram
Yağ: 0.3-0.5 gram
Lif: 0.5-1 gram

Vitamin ve Mineraller

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si (bağışıklık sistemini destekler)
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %8-10'u (göz sağlığı için önemli)
Potasyum: Günlük ihtiyacın %5-7'si (kan basıncını düzenlemeye yardımcı)
Magnezyum: Küçük miktarlarda (kas ve sinir fonksiyonları için faydalı)

Diğer Bileşenler

Su İçeriği: Yaklaşık %92 oranında su içerir, bu da hidrasyonu artırır.
Likopen: Antioksidan özelliği olan bir bileşik (kalp sağlığını destekleyebilir).
Sitrülin: Vücutta arginine dönüşen bir amino asit (kan akışını iyileştirebilir).

Sağlığa Faydaları

Düşük kalorili olması kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir ve tokluk hissi verir.
Antioksidanlar sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlayabilir.

Not: Karpuzun glisemik indeksi orta düzeydedir, bu nedenle şeker hastaları kontrollü tüketmelidir. Besin değerleri, USDA ve benzeri kaynaklara dayanmaktadır; kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap